onsdag 27 mars 2013

Home sweet home!

Efter en natt i mjuk hotellsäng med rena lakan känns det trots allt skönt att vara tillbaka i vardagskaoset igen!

Jag har mest jobbat de här dagarna men är väldigt glad att jag fick till det där löppasset i alla fall. Passade även på att utnyttja spa-avdelningen och badade och bastade en liten stund, det var ljuvligt! Dock räckte det med den där lilla stunden, har en tendens att bli lite rastlös på den typen av aktiviteter.

Maten har varit bra. God och fräsch med mycket frukt och grönt. Jag har haft goda förutsättningar att hålla mig till min plan. Dock ska erkännas att jag gick lite bananas på efterrätt och kakbuffé idag - men men...det är inte varje dag jag är borta på konferens! :-)



- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 26 mars 2013

Dagens pass...

30 svettiga minuter på bandet! Nu ska jag sova gott i egen säng och drömma om frukosten i morgon!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 25 mars 2013

Fångade dagen...

- Hämtade lille E på förskolan. 
- Bytte snabbt om till träningskläder (som jag lagt fram kvällen innan).
- Stoppade ner E i joggingvagnen och sprang en runda längs Klippan. 
- Stannade till för att titta på båtar och änder och avslutade i sandlådan på gården här hemma. 

Se där fick vi till träning, lek och lite extra sol innan det var dags att ta itu med kvällens måsten. Alla glada och nöjda! :-) 

söndag 24 mars 2013

Bryter ihop och kommer igen...

...för vilken gång i ordningen vet jag inte riktigt.

Det är 68 dagar kvar till Stockholm Marathon och jag är långt i från i form. Jag försöker att inte stressa utan tar en vecka i taget. Just den här veckan blir det fokus på lugna löppass, styrka och yoga. Försöker även fokusera mer på kosten och stoppar i mig sådant som är bra för mig. Jag har läst på lite att gluten och socker kan öka infektionsrisken och mjölkprodukter vet jag inte funkar helt 100 med min mage. Mindre sådant alltså och mer frukt, grönsaker, bra fett och bra proteinkällor. Det kan ju knappast skada eller hur.

Det stora träningsmålet blir ett långpass till helgen på ca 15 kilometer. Fixar jag det ser jag mig som helt frisk och redo för tuffare träning nästa vecka. Det som kommer att göra planerandet lite svårare är att jag är iväg två dagar på utbildning med jobbet sover borta och har inte riktigt koll på hur dagarna ser ut, men löparskorna får åka med i väskan i alla fall. Någon timme egentid bör vi ju få.

Hur som helst, den något preliminära planeringen för "bryt ihop och kom igen-veckan" ser ut som följer:

Måndag: morgonjogg (eller ev vagnjogg på eftermiddagen)
Tisdag: lugn löpning/styrka
Onsdag: Yoga
Torsdag: Vila
Fredag: Morgonjogg + styrka
Lördag: Vila
Söndag: Långpass

lördag 23 mars 2013

På G?

Vågar knappt lita på det men jag börjar faktiskt känna mig frisk igen. Så pass frisk att jag vågade mig på en kort och mycket lugn löptur!

Inte helt oväntat kändes det rejält tungt men va fasen, nu är jag på G igen! Förhoppningsvis slipper jag fler oplanerade träningsavbrott.



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 14 mars 2013

En sak i taget!

Hej bloggen!

Long time no see!

Jag har blivit sjuk igen och ja det suger och jag är jätteirriterad över att inte kunna träna. Tycker att jag har haft sjukdomar så det räcker och blir över för resten av året. Men tydligen inte...

I början av veckan fick jag ett mindre sammanbrott och började tänka katastroftankar. Det kanske är lika bra att lägga ner... Det kommer ju ändå inte att gå bra...

Ni vet hur det kan vara...

Idag bestämde jag mig för att ägna tiden då jag ändå inte kan träna åt andra, minst lika viktiga sysslor inför ett marathon.

Som till exempel att:

- "För-peppa" på Twitter med andra marathondebutanter

- Skapa den ultimata spellistan som räcker 4,5-5 timmar (tips mottages tacksamt)

- Surfa efter snygga löparkläder till den där förhoppningsvis soliga men helst inte jättevarma junidagen.

- Läsa om andra som sprungit Marathon



- Testa skor.

- Visualisera målgången på Stockhom stadion och träna på segergesten!

- Planera uppladdnings- och återhämtningsmat.

- Planera nya långpass (viktigt att variera sina rundor)

????

Vad har jag glömt?

Just det, vila är bra också!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 4 mars 2013

Sugen på att börja springa?

Just nu har du världens chans! Den här veckan startar Röhnisch runningskola tillsammans med coola Lovisa "Lofsan" Sundström, Gladiatorutmanare, träningsbloggare och PT på Nyhetsmorgon!

Målet är att kunna springa 5 kilometer på 5 veckor. Det här klarar ni, bara ni vågar försöka!

Heja heja och lycka till!

Edit: 6 veckor har ni visst på er, så nu har ni verkligen inga ursäkter! :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 3 mars 2013

Slapp dag!

Känner mig lite seg och hängig idag. Satsar på en lugn dag, lite tvätt och pyssel hemma, mycket skidor på tv, lite gofika!

Samlar kraft och laddar för en promenad till lekparken när E vaknat! Vi kan nog behöva lite solljus!



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 2 mars 2013

22 kilometer - ett distansrekord som inte kommer stå sig så länge!

Fram tills idag har jag aldrig sprungit längre än halvmaran, 21 km. Idag var det dags att ta steget över den gränsen och närma mig de där riktigt långa distanserna. Något jag ser fram emot mycket!

Inför dagen var jag väl förberedd, grundade med rejäl middag, stor portion glass, skippade vinglaset och tog ett par extra glas vatten istället!

I morse fick jag lite sovmorgon och en stadig frukost. När all mat sjunkit undan lite gav jag mig ut. Sprang med vätskebälte och lite nödproviant i fickan.

Planen var att ta 5 kilometer i taget, första delen gick oförskämt lätt. Efter drygt 6 km gick jag en liten bit och tog ett par klunkar vatten. Under nästa del sjönk tempot lite, men det kändes fortfarande helt ok.

Då jag sprungit 11 kilometer vände jag, promenerade en lite längre bit, drack ett par klunkar blaskig sportdryck och tog en tugga av nödprovianten.

Började sakta springa hemåt. Två trevliga löpare hejade på mig. Det kändes stort, jag var en i gänget, en riktig löpare! :-)

Runt 15 kilometer kom den första stora dippen och jag började känna mig rejält stel i lårens baksida. Kämpade mig framåt. Varvade lufsjogg med promenad och betade sakta men säkert av kilometer för kilometer.

När Garmin slog över till 21 sprungna kilometer knöt jag handen i en liten segergest och log för mig själv :-) En kilometer kvar! Eller?

När jag stannade utanför porten stod klockan på 21,7, va, har jag genat någonstans på tillbakavägen? Så här kan vi inte ha det, kort ärevarv, sådär 22 kilometer, mycket bättre!







Posted using BlogPress from my iPhone