tisdag 30 april 2013

Valborg!

Känner mig lite gammal när jag tänker på min ungdoms valborgsfirande - hade aldrig orkat idag!

Å andra sidan hade mitt ungdoms jag aldrig orkat springa 3-5 mil varje vecka. Knappt ens 3-5 kilometer :-)

Det är nya tider nu! Men trevlig Valborg - var du än är! Ta hand om dig!



Polly, ett glas rött och Fitness - alldeles tillräcklig underhållning nuförtiden!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 29 april 2013

Barnvänlig hemmaträning!

Dagens planerade vagnjogg blev inställd på grund av regn. I stället blev det ett barnvänligt hemmaträningspass. Lille E hängde med på det han kunde och hade lust med.

Uppvärmning blev en galen dans, lite hopp och skutt och jogg på stället. Körde till E:s favoritlåt "tänk om jag hade en liten apa" fyra gånger - varför ska man byta när men hittat en man gillar? :-)

Därefter blev det...

1) benböj
2) utfall
3) tåhävningar
(Paus för lek med bilar och bygga koja)
4) Plankan på boll
5)Höftlyft med boll

Lite träning är bättre än ingen!



- Posted using BlogPress from my iPhone

I posten...




Snart klar för start! :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 28 april 2013

En massa måsten och borden....

...som jag tänker strunta i. Jag ska skriva det här inlägget, planera nästa vecka, kanske kolla lite på tv och gå och lägga mig. Har sovit fruktansvärt dåligt hela den här veckan och inte tränat som jag brukar. Känner mig trött och tung i kroppen. De där 15 kilometrarna från i förmiddags börjar dessutom ta ut sin rätt. Så lustigt förresten att det kändes som att jag sprang ett "kort" pass idag, allt är relativt liksom :-)

Veckans plan blir så här. Hoppas att jag får till 4 pass den här veckan - om allt går som det ska blir det mitt längsta hittills på lördag! 

Måndag: Vagnjogg + styrka
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning backe
Torsdag: Löpning lugn distans
Fredag: Vila
Lördag: Långpass
Söndag: Vila

Provtur!

Provsprang nya skorna idag. 15 km, i längsta laget för en testrunda kanske men jag ville få ihop lite distans.

Benen var tunga och huvudet inte riktigt med i matchen, jag vet att jag kan bättre än så här!

Skorna kändes bra men det var inte riktigt kärlek vid första ögonkastet. Vi behöver nog några rundor till innan förälskelsen är ett faktum!




- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 27 april 2013

Marathonskorna?

Saucony Trrumph 10 är det som kommer sitta på mina fötter under Stockholm Marathon om allt går som planerat. Jag har dragit på det här skoinköpet alldeles för länge nu, men idag var det dags. Fick dessutom möjlighet att inkassera en försenad födelsedagspresent från pappa så jag hade inga ursäkter.

Jag gick till Löp och sko med ett öppet sinne, det enda jag hade bestämt mig för var att det inte skulle bli Saucony i år igen. Men det gick som det gick! :-) Gillar verkligen Löp och sko, de känns kunniga, man blir alltid trevligt bemött och väl omhändertagen. 

I morgon ska jag provspringa mina nya finskor. Längtar! Har inte fått till en endaste liten kilometer den här veckan, men i morgon är det dags! Tänkte även provspringa ett par nya tights också om vädret tillåter - men mer om det i morgon.  

Nyshoppad!
I morgon sitter de på fötterna! 

måndag 22 april 2013

Jakten på de perfekta tightsen.

Jag börjar inse att det inte bara är träning och bra mat som behövs för att springa ett marathon. Många små detaljer ska falla på plats innan jag står där på startlinjen. 

Igår tog jag tag i första steget på resan och bokade tågbiljetter. Helt plötsligt kändes allt så verkligt. 

I helgen planerar jag att ta itu med skobekymret. Jag har nog insett ganska länge att jag måste byta ut mina skor men inte riktigt tagit tag i saken. Nu är det hög tid. Vill hinna springa i alla fall något riktigt långt pass i dem innan. 

Kläder är ju riktigt krångligt - men ett angenämt problem. Tröjor och toppar har jag ett stort gäng att välja på men vill helst hitta något nytt och fint. Men vad? Kollar för skojs skull väderhistorik för de senaste åren...

2008: +25 grader, soligt 
2009: +26 grader, soligt
2010: +16 grader, mulet
2011: +15 grader, mulet
2012: +3 grader, regn och blåst

Minst sagt varierande som synes. Kommer nog inte köpa något nytt racigt linne förrän jag kollat väderprognoserna. Det kan ju faktiskt hända att jag måste byta ut det mot underställ och vindtät jacka. Om jag för övrigt skulle få önska väder hade jag valt mulet och uppehåll utan tvekan. 

I helgen blev jag istället helt uppslukad av att hitta de perfekta tightsen till loppet. Långa som sitter bra har jag, om det nu skulle få för sig att bli sådär kallt igen. Korta är det lite värre med. 

Valet står mellan strax ovanför knäna och strax nedanför. Kortare känner jag mig inte bekväm i. Men ska de vara svarta eller färgglada? Lutar åt svarta med någon färgdetalj. Är också lite petig när det gäller midjan, vill helst ha "snören" som jag kan dra åt så hårt jag vill. Avskyr att springa med tights som "kasar ner". 

Mycket att ta hänsyn till :-) 

På listan står just nu de här, de här, de här eller kanske de här . Några synpunkter? 

Mycket att tänka på som sagt! 


Hoppas att jag får lämna de här gamla trotjänarna hemma. 



söndag 21 april 2013

Ny vecka - igen!

Veckorna går fort, helgerna går jättefort! Dags att planera vecka 17.

Den här veckan blir väldigt annorlunda. Kommer inte hinna springa så mycket i veckan eftersom världens bäste make är på Mallorca och cyklar. Men till helgen kommer mamma och pappa på besök så då planerar jag att lämna dem med Lillskrutt ett par timmar för att få till i alla fall ett långpass.

Fokus under veckan blir istället på lite alternativ träning med det jag har hemma. Hoppas att vi får ihop ett vagnjogg-pass också men det hänger lite på vädret.

Det blir som det blir. Lite extra vila skadar säkert inte heller!

24 kilometer!

Slog till med nytt distansrekord idag, 24 kilometer!

24 kilometer är långt, i alla fall om man springer. Det är fortfarande en bit kvar till målet på 42 men en bra bit på väg. Faktiskt mer än halvvägs! :-)

Jag är nöjd!

24 kilometer idag betyder också att jag klarade mitt mål för veckan - att springa längre än ett marathon totalt! 44 kilometer fördelat på 3 pass blev det! Nästa vecka blir något lugnare...

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 18 april 2013

"Ska du springa marathon Maria?"

Jag har blivit outad som marathonlöpare på jobbet. Det känns ok, lite smånervöst men helt ok. Alla är snälla och stöttande. Inget "ojojoj hur ska du klara det?" eller "marathon, vet du hur långt det är?". Utan bara schyssta peppande kommentarer. Någon nämnde att hen inte hade uppfattat mig som löpare men att det kändes kul att få ändra uppfattning om någon. 

När nu min "hemliga identitet" är avslöjad var det lika bra att spela rollen fullt ut. Så jag sprang hem, efter ett sent möte och i regn och rusk. Dåligt väder och trötthet hindrar inte en marathonlöpare! :-) 


Dålig bloggenergi!

Mycket fokus på annat nu, inte minst en massa jobb. Men jag har inte glömt min kära blogg. Här kommer en kort uppdatering av läget!

- Det är vår i Göteborg! I alla fall om ni frågar mig. No more långkalsonger!

- Jag sprang ett riktigt ruttet långpass i lördags. Blev helt knäckt och började oroa mig för maxtiden på Stockholm Marathon.

- Jag sprang ett riktigt bra morgonpass till jobbet igår och kom på bättre tankar - jag ska klara det här!

- Jag blev övertalad att springa Vårruset (10 km) och har eventuellt en möjlighet att springa Göteborgsvarvet!

Mycket på gång, snart ska jag fixa vårfint på bloggen och skriva mer om uppladdning och återhämtning och SKOR!

Ha en fin dag!



- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 10 april 2013

Transportlöpning - morgonversionen

Trots riktigt rutten nattsömn och tungt huvud tog jag mig ut. Inte tänka bara göra!

Min nya kompis Nathan fick riktigt hårdtestas och om det är någon som undrar kan jag avslöja att han, förutom vatten, rymmer: plånbok, nycklar, lärarkalender modell stor, en bunt engelskuppgifter, en macka och en liten burk med två ägg! Inte så illa va?


Själva löpningen gick helt ok, vädret var kallt men fint och duschen på jobbet var ledig när jag kom fram så jag fick snabbt upp värmen igen.

Klockan fem i åtta satt jag på min plats och kände mig full av energi, ungefär klockan 13 var jag redo att somna, men det är en annan historia!



Nästa vecka gör jag ett nytt försök om det blir löpning hem i morgon återstår att se - måste eventuellt ta till plan B!

Ha en fortsatt fin dag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 7 april 2013

Jag har en plan....

Nästa vecka är det back in business igen med jobb och förskola. Jag har haft ett skönt och väldigt avslappnat påsklov - kanske lite för avslappnat. Jag borde kanske egentligen ha jobbat några timmar under veckan, men har valt vila och bara suttit en stund nu i kväll - gått igenom mail och förberett lite.

Nästa vecka tänker jag satsa på transportträning för att försöka få ihop två lite längre rundor även under veckan och som vanligt ett långpass på lördag. Går allt som planerat ska jag ha sprungit ett marathon totalt den här veckan, så här är det tänkt.

Måndag: Transportcykling (är det vår så är det) + styrka
Tisdag: Vila
Onsdag: Transportlöpning till jobbet (ca 10 km) + styrka
Torsdag: Transportlöpning från jobbet (ca 10 km)
Fredag: Vila
Lördag: Långpass ca 23 km
Söndag: Vila

Jag har aldrig sprungit till jobbet tidigare så det blir en utmaning. Kommer behöva gå upp rejält tidigt så att jag hinner äta frukost, 10 km är lite för långt för att springa på fastande mage tycker jag.

Vi får se hur det går ihop! Nu ska jag förbereda lunchlåda och sova!

lördag 6 april 2013

En halvmara på tunga ben...

Alltså dagens pass, jag vet inte vad jag ska skriva och inte riktigt hur jag ska vända detta. Det gick så himla dåligt! Första 7-8 kilometrarna gick ok, men sedan började jag stelna till i baksidan av låren och det blev bara värre och värre. Varvade snigellöpning med att gå men det släppte inte riktigt. Planen var att springa minst 20 kilometer - helst lite längre - men när jag började närma mig milen och det kändes riktigt uppgivet bestämde jag mig för att en halvmara får räcka, vände och sprang tillbaka samma sträcka. Det borde jag kunna kämpa mig igenom. 

Det gjorde jag också, men det var knappt. 

Kämpade med låren, kämpade med fötterna (måste köpa nya skor), kämpade med huvudet ("inte ta bussen, inte ta bussen, inte ta bussen"), kämpade mot hungerskänslor (?), kämpade mot cyklister mitt i vägen och barnvagnar i bredd. 

Det var inte mycket till löparglädje - I'll tell you that! 

Något var positivt i alla fall:

- Jag lyssnade på Petra Axlund Stegmans nya podcast Inner strength podcast, riktigt bra och intressant. 
- Magen var glad och nöjd hela vägen.
- Jag sprang faktiskt (ok jag gick en del men, men) en halvmara.

Att jag ska springa dubbelt så långt om 56 dagar försöker jag att inte tänka på just nu, men jag har en plan...


Laddar för långpass!




Havregrynsgröt med diverse frön!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 5 april 2013

Backlek!

Maken är ledig idag så jag passade på att ta ett förmiddagspass. På planeringen stod backintervaller men det är ju rätt tråkigt så jag gjorde min egen variant. Sprang lugnt bort till Slottsskogen som uppvärmning, försökte sedan hitta så många backar som möjligt och tryckte på lite extra uppför. Mellan backarna körde jag fartlek med gåvila.

Passet kändes bra och blev riktigt roligt, totalt knappt 7 kilometer. Kompletterade med lite plankor (jo faktiskt) när jag kom hem - Plankutmaningen från Poworkout.

Nu blir det förmodligen en promenad till lekparken! Hoppas ni får en fin dag!












Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 4 april 2013

Skjuter upp....

Det känns inte riktigt rätt men jag kommer skjuta upp dagens träningspass till i morgon. Har sovit riktigt ruttet och haft en intensiv (men rolig) dag med Lillen. Så när jag fick en möjlighet att springa i morgon bitti istället tog jag den. Inte optimalt men sömn är inte dumt heller!

Sparar energi till i morgon!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Jag vann!!!!

Hur ofta händer det liksom? Svarar på bloggtävlingar lite då och då (om de inte kräver för mycket ansträngning :-)) men jag har aldrig vunnit. Tills nu... Vann en Soda Stream på Bambis blogg igår - på min födelsedag och allt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 3 april 2013

Det var det här med planeringen...

Förra veckans planering såg ut så här:

Måndag: morgonjogg (eller ev vagnjogg på eftermiddagen)
Tisdag: lugn löpning/styrka
Onsdag: Yoga
Torsdag: Vila
Fredag: Morgonjogg + styrka
Lördag: Vila
Söndag: Långpass


Det gick ju...bra, så när som på det där med styrka och yoga som jag fortsätter att förtränga. Känner mig  hyfsat stel i baksida lår och lite seg i ryggen efter de där 4 löppassen så det behövs. Men hursomhelst....4 löppass. Tack påsken för det! 

Angående mina "kostmål" har det slunkit ner lite väl mycket påskgodis men jag försöker balansera upp det med bra mat, mycket grönsaker och så träning såklart! Det är tur att det bara är påsk en gång om året! :-)

Den här veckan kikar jag på marathonprogrammet igen. Enligt detta ska jag springa 43 kilometer fördelat på 3 pass, varav två långa intervallpass. Känner att det blir lite tufft att komma upp i den distansen men försöker följa passen hyfsat i alla fall! 

Så här blir (blev?) veckan:

Måndag: Vila
Tisdag: Fartlek 7 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Backintervaller
Fredag: Vila
Lördag: Långpass >20 kilometer

Hmm känns som att det saknas något. Borde pilla in lite plankor och rörlighet i alla fall. Jag får jobba på det! 

Födelsedagsfrukost!

Ok jag erkänner - det ser inte alltid så här fint ut. Men å andra sidan är det inte varje dag man fyller 26...ehh förlåt 36!



Ägg, hembakat fröknäcke med skinka och paprika, frukt, nötter, Nespressokaffe med havremjölk och juice! Mätt nu!
- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 2 april 2013

Fin avslutning på en bra dag!

Påsklov är fina grejer! Jag och lille E har njutit i fulla drag av en riktigt härlig dag. Tog årets första cykeltur, lekte i parken, lunch på café och avslutningsvis ytterligare lite parklek.

Efter middagen brände jag av veckans första pass - drygt 7 km fartlek i solnedgången :-) Tunga ben men skön känsla trots allt!



Inom kort kommer uppdatering från förra veckan och planering för den här - ligger som vanligt efter i mitt bloggande!

- Posted using BlogPress from my iPhone