Denna dag...

- Ätit för mycket godis.
- Druckit för mycket kaffe.
- Jobbat för länge.
- Tränat för lite.

Jag får se till att balansera upp det i helgen!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Oinspirerad at the gym!

Dagens blev ett ganska oinspirerat pass på gymmet. Lite fartlek på löpbandet, rygg, axlar och armar!

Det var inte min dag idag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vad är du bra på?

Jag går just nu en utbildning på två dagar som är kopplad till mitt jobb. I början av dagen fick vi göra en sån där käck presentation av varandra där vi bland annat skulle säga vad vi var bra på. Det kunde vara något kopplat till arbetet eller något i allmänhet.

Vad är du bra på?

Det är en ganska provocerande fråga, det är liksom inte riktigt ok att säga det högt. De flesta fick fundera länge innan de kom på något. Jag fick fundera ett tag för jag kunde inte välja bara en sak :-) Det finns faktiskt rätt många saker som jag är rätt bra på...

- baka
- laga mat
- frågesport
- bygga tågbanor
- lyssna
- virka
- storhandla
- .....

(Börjar låta som en hemmafru nu så jag stoppar där)

Till slut bestämde jag mig i alla fall för att säga att jag är bra på att vara effektiv och använda tiden väl - när jag sätter den sidan till. Ett möte som jag håller i slutar nästan alltid tidigare, bara för att jag skippar allt dösnack och gör det som ska göras.

Inget konstigt med det eller?

Varför är det egentligen så svårt att säga att man är bra på något?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Det BLEV backe!

Lite kortare än marathonprogrammet, men rejält tungt i alla fall. Avslutade hemma med långstretch och corestyrka! Bra pass, nöjd!



I skydd av mörkret!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Tog en omväg hem...

Det var alldeles för soligt för att gå hem direkt. Sa till E att vi skulle kolla om vi såg några båtar och gissa om vi fick jackpot! Ibland är det lätt att imponera på 2,5-åringar :-)










- Posted using BlogPress from my iPhone

Oplanerad...

Den här veckan ligger allt fokus på lördag. Då är planen att jag ska springa riktigt långt för första gången i år. Minst 20 kilometer, men helst lite längre ärligt talat drömmer jag om att slå mitt distansrekord - 21 kilometer. Men dagsformen får avgöra!

Resten av veckan är hyfsat oplanerad, på marathonprogrammet står ett backpass och ett längre fartlekpass. Det sista blir förmodligen på torsdag på väg hem från jobbet, backpasset kanske redan idag.

Förutom detta lite styrketräning, hemma eller på gym - vi får se!

Det skulle också vara skönt att då in någon slags yoga- eller stretchrutin för att få fart på min stela baksida. Men när och hur, det vet jag inte!

Något oplanerat som sagt, men det kanske inte är så dumt ibland! Träningssuget är det dock inget fel på så jag är inte orolig för att träningen ska bli av!

- Posted using BlogPress from utmy iPhone

Långt och lugnt!

Första långpasset på en evighet! För 13 kilometer räknas fortfarande som långpass även fast jag enligt marathonprogrammet borde vara uppe över 20. Det får bli någon annan vecka, 13 fick räcka idag och de kändes helt ok!

Jag är så otroligt glad att jag fått ihop tre pass den här veckan. Känner mig så gott som återhämtad efter förkylning och influensa men formen är naturligtvis inte riktig tillbaka!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Kompenserade med vagnjogg!

Vad är väl ett missat morgonpass? Hämtade Liten på förskolan, mutade med kex medan jag bytte om snabbt, tog joggingvagnen och gav oss av.

Sprang runt 45 minuter - inte koll på sträcka - med stopp för att titta på båtar och ett par närgångna svanar.

Jag tycker det är riktigt kul att springa med vagnen, men tungt. Idag var dessutom E väldigt på hugget och skällde på mig när jag gick i en uppförsbacke! Det är inte så dumt att ha en egen miniPT :-)






- Posted using BlogPress from my iPhone

100 dagar kvar...

Började dagen med att missa morgonträningen, sånt som händer får göra ett nytt försök i morgon - eller i eftermiddag om E är sugen på en vagnjogg.

Men 100 dagar kvar till mitt första marathon alltså, det närmar sig. Jag ser fram emot dagen med skräckblandad förtjusning, tränar, planerar och suger åt mig av alla tips jag kan få!

Så har du sprungit marathon och vill dela med dig av ditt bästa tips, det där som man kanske inte tänker på första gången, lämna gärna en kommentar!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Casall T.O.D

Jag har haft appen Casall Training of the Day installerad i evigheter utan att riktigt testa den. Men nu är det nog dags tror jag, för kolla in vilka program man fick med nya uppdateringen..."Strength for running". Det låter verkligen som något jag behöver!



Någon som har testat appen?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Bra start!

Lite frukost, ett glas vatten och en knallstark espresso i magen. På med kläderna som jag la fram redan igår. Det tar emot och det är inte jättekul, men det är skönt när det är gjort!

Det är morgonträning!



Kommer det någonsin att vara ljust före klockan sju på morgonen? Det skulle göra saken så mycket lättare - och bilderna snyggare!

- Posted using BlogPress from my iPhone

103 dagar kvar!

Håhåjaja dagen D närmar sig med stormsteg.

Om 103 dagar står jag på startlinjen redo att springa mitt första marathon. Jag försöker tänka positivt, inte stressa utan tänka klokt kring träningen och försöka göra det som känns rätt. Den här veckan som gick har varit något av en "prova på-vecka" efter alla sjukdomar. Nu känner jag mig redo för lite mer allvar med lite längre men fortfarande lugna pass. Går allt som planerat blir det långpass på i alla fall 12-13 kilometer till helgen. Så här är det tänkt:

Måndag: Morgonpass ca 4 km
Tisdag: Styrka cirkel
Onsdag: Morgonpass ca 4 km
Torsdag: Styrka överkropp
Fredag: Vila
Lördag: Långpass ca 12-13 km
Söndag: Vila

Två pass styrka och tre pass löpning som sagt. Inte jättemycket och inte jättetufft. Utmaningen för veckan ligger i att jag råkar ha fullt upp på jobbet och kommer behöva jobba en del kvällar, dessutom är E fortfarande lite hängig och sover dåligt på nätterna och som om inte det vore nog är mannen borta ett par kvällar. Lösningen ligger i morgonträning men för att morgonträning ska fungera kräver det att jag får sova lite mer än de senaste dagarna.

Ni fattar, det är många delar som ska stämma men jag har en plan i alla fall... och ett mål!

Fjäskmiddag eller politiskt korrekt pizza!

Lillen är fortfarande krasslig och går runt på en diet av isglass, festis, riskakor och fruktpuré. Själv är jag vansinnigt trött efter en natt med på tok för lite sömn. Trots trötthet ställde jag mig och bakade pizza "för det brukar han ju gilla" - såklart smakade han inte ens men det är en annan historia.

Hemlagad pizza är för övrigt en riktigt miljösmart rätt där du kan ta tillvara på rester och få dem att smaka toppen, du vet det där som är för lite för en portion men för mycket för att slänga.

Godast blir det om du gör egen botten och tomatsås men det finns färdiga varianter att ta till när tiden är knapp . Är du riktigt finurlig river du gamla ostkanter som ligger och torkar i kylen men idag körde vi riktig mozzarella.

Barnpizzan toppades med julskinka som fanns kvar i frysen, veg.pizzan (mannens) av lite quornbitar, också det ett "frysfynd", själv slog jag till på några frysta räkor. Plussa på någon grönsak, kryddor och en massa ost och där har ni vår lördagsmiddag!

Servera med sallad!



Mannen kallar den en politiskt korrekt pizza :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

I'm back baby!

Efter sju sorger och åtta bedrövelser...eller i alla fall en magsjuka och en influensa...jag har sprungit igen! En knapp halvtimme "på känn" det vill säga utan pulsklocka, fick det bli. Som förväntat blev det en rejält flåsig runda men benen kändes förvånansvärt starka!

Det är skönt att vara tillbaka! :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Istället för geléhallon...

Färska jordgubbar (knappast miljömässigt hållbart jag vet), en liten klick Renée Voltaire Hazelnut & Chocolate och lite vispgrädde med vaniljpulver.

Gott och lite lyxigt så här på alla hjärtans dag! Kram på er!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Välbehövlig vilodag!

Det stod vila på schemat idag. Passade mig utmärkt då jag varit vaken en stund i natt och pysslat om E som är lite risig. Lyckades till slut få honom att sova till 7:30 - riktigt skönt! :-)

Vilodagen har helgats med en promenad till affären. Fick till och med lite sol på näsan.



När jag ändå var hemma passade jag på att dra igång ett par storkok. En laddning köttbullar och en köttgryta som står i ugnen och puttrar.

Annars har vi inte gjort så mycket. Lekt med briotåget, tittat på nya Tomas tåg-filmen (det är tåg som gäller här hemma) läst böcker och ätit frukt.

Hade det inte varit för det snoriga barnet så hade det varit en perfekt och lagom lat vilodag!



C-vitaminsallad - grapefrukt, clementin, kiwi och jordgubbar!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ny frisyr och nya tag!

Klippte mig idag, en rejäl bit. Det känns alltid så skönt tycker jag, bort med det gamla slitna liksom! Sedan är det ju inte helt fel att bli ompysslad i lugn och ro i över en timme - som en heldag på spa för stressad småbarnsförälder :-)

Vad gäller träning så smög jag igång igår med en sk "power walk" med vagnen och hemmastyrka med fokus på ben. Idag blev det styrka överkropp. För att komma in i goda rutiner igen har jag bestämt mig för att följa i alla fall första veckan i den här boken.


Bra kosttips, tydliga styrkeövningar och träningsupplägg. Jag gillar! Men efter den här veckan blir det förhoppningsvis betydligt mer löpning... Nu känner jag mig i alla fall hyfsat frisk och det blir bara bättre!

- Posted using BlogPress from my iPhone

ÄNTLIGEN!

Jag håller på att bli knäpp på den här förkylningen (influensan?) som aldrig riktigt vill ge med sig. Bihålorna värker, jag hostar och känner mig trött och seg.

I morse vaknade jag dock lite piggare och vågade mig på att sparka igång gammelkroppen lite lätt. Det blev lite yoga i form av några solhälsningar (steeelt) och lite stretch för höfter och ländrygg . Men även några plankor och programmet "Stark rygg" från Poworkout.

Förutom att det kändes stelt och ovant kändes det mycket bra. Märkte knappt av bihålorna alls och det är helt klart att min rygg behöver röra på sig för att må bra!



Inte riktigt back in business men på väg!
- Posted using BlogPress from my iPhone