Snöspring...

Ok, jag sprang idag. Det tog emot rätt rejält, bara det där första steget ut genom dörren. Men jag gjorde det, fyra kilometer på tunga, tunga ben. Visst är det fint med snö men om man inte har ett välpreparerat längdskidspår runt hörnet så gör den inte så mycket nytta enligt mig - men nu är den här och jag gör det bästa av situationen....gnäller lite kanske, men springer i alla fall! :-)

Inte alltid så jäkla präktig men alltid "good enough"

Ibland får man bara släppa på prestigen och kraven. Idag var en sådan dag. Valde att lämna jobbet på jobbet, struntade i att gå och handla och tog en sväng till pulkabacken med lille E istället. Vi körde lite pulka, lekte lite i parken innan jag började frysa och vi gick hem. Slöade lite i soffan, käkade russin och nötter - innan maten ajabaja! Lagade makaroner och sojakorv (så blir det när man inte handlar). Körde lite tågbana, kollade lite barnprogram, lille E åt en macka innan han till slut somnade...

Resten av kvällen har jag inte gjort mycket vettigt. Pratat med mamma i telefon, kollat på ett avsnitt av "Orange is the new black", surfat lite, bloggat :-) Nu är det hög tid att gå och sova...

Så var det med det, inte mycket men....good enough!

Bygga upp och komma igen...

Sprang mitt första pass på snö idag och första sedan den där förkylningen. Det gick tungt och trögt och gav mig inte riktigt den där kicken jag hoppats på.

Men inte så mycket att göra åt den saken. Nu gäller det att sakta men säkert bygga upp den här gamla kroppen igen för att hitta tillbaka till löpfornen. Jag vet att veckan som kommer blir seg, kanske även veckan efter det. Den här veckan blir det fokus på korta lugna distanspass, nästa vecka höjer jag nivån lite, ökar distansen och lägger på ett intervallpass - förutsatt att allt känns bra så klart! Inte mer än tre löppass nästa vecka så att jag hinner återhämta mig mellan varje.

På tal om återhämtning ger jag mig själv några regler att hålla mig till för att slippa dra på mig fler virus i nuläget. Dessa är...

- Av med svettiga träningskläder DIREKT efter passet.
- Äta något (bra) inom 30 min efter passet.
- Dricka mer vatten.
- Dricka mer grönt te! Sägs vara vansinnigt nyttigt.
- Skölja näsan varje dag - jag VET det är lite äckligt men effektivt.
- Sist men inte minst, släcka senast klockan 23 varje kväll. Sömn är oslagbart!

För övrigt fortsätter jag som vanligt!



Dagens ben - sega!



Så här långt ser träningsdagboken för 2014 rätt bedrövlig ut, men snart hoppas jag på fler gröna pluppar :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Smyger igång...

Det går långsamt, långsamt åt rätt håll med den där rackarns förkylningen. Idag fick jag nog av vila och tog med mig lilla familjen ut på en långpromenad. Det blåste bedrövligt kallt men skönt att komma ut i dagsljuset och i alla fall röra på sig lite.

Kände för första gången på länge den där sköna tröttheten men fick samtidigt ett energipåslag. Såpass att jag faktiskt brände av ett kort styrkepass hemma på hallgolvet!



I morgon förväntar jag mig träningsvärk men tror nog att jag ska prova springa lite också...


- Posted using BlogPress from my iPhone

Det här med väder....

Hett ämne oavsett årstid men kanske särskilt den här vintern. För min del om jag får önska (för det får jag väl? :-)) skulle jag kunna tänka mig att ha EXAKT det vädret vi hade idag i Göteborg säg resten av januari och hela februari.

Lyssna på det här...
- Några minusgrader
- Ingen nederbörd
- Bara lätt vind
- och SOL!

Underbart!

Förstår att det ställer till det lite för alla Vasaloppsåkare men min önskan är rent egoistisk! :-)

Tyvärr har jag inte fått njuta så mycket av det fina vädret. Dras fortfarande med en rätt seg hosta och hade inte riktigt ork för några storslagna aktiviteter. En promenad till lekparken fick räcka, men det gav en hel del energi bara det lilla!






Hoppas att alla haft en fin helg! Nu laddar jag för första hela arbetsveckan! Förhoppningsvis med i alla fall lite träning!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Godislöftet...

Jag kanske har gjort en dum grej. Gick med på att ta upp mitt och makens godislöfte igen. En sådan där dum grej som  man säger så här i början av ett nytt år.

Godislöftet går inte ut på att sluta helt, riktigt så knäpp är jag inte. Men vi har bestämt oss för att dra ner det till en dag i veckan. En dag i veckan med godis, fikabröd, chips mm alltså. Givetvis i rimliga mängder, inget hejdlöst svullande. Godislöftet är naturligtvis inte skrivet i sten, skulle det råka infalla två födelsedagskalas på samma vecka kan vi självklart äta tårta på båda.

Syftet med godislöftet är inte att gå ner ett visst antal kilon utan att dra ner på det där slentrianmässiga ätandet som man så lätt faller in i under julen. Till varje kaffekopp behöver det kanske inte höra en pepparkaka (eller två eller sju) och varje DVD-boxmarathon behöver inte ackompanjeras av en halv chokladkartong. Det finns sådant som ger bättre energi. Käkar jag bara godis och liknande en dag i veckan tenderar jag att välja med lite större omsorg, den där torra bullen till jobbkonferensen kanske egentligen varken gör till eller från men den där chokladen till fredagsmyset vill jag helst inte vara utan.

Nu i skrivande stund låter det kanske inte så dumt det där godislöftet. Jag får ju äta choklad, bara inte varje dag. Tänker i alla fall ge det en chans. Just nu, när jag ligger hemma med halsont och feber är jag dock väldigt sugen på att gå upp till frysen och käka en isglass eller två men jag tänker hålla mig. Sparar det till i morgon fredag tror jag! 

Risig...igen!

Det blir inte alltid som man tänkt sig. I söndags sprang jag ett alldeles utmärkt långpass på 13 kilometer. Sprang favoritrundan runt broarna, lyssnade på Håkan lite för högt i hörlurarna, började fundera över varvet och allt var sådär gôtt som det kan vara bara i Göteborg :-) Kom hem fylld av självförtroende, slängde mig till och med ner på träningsmattan och kompletterade med lite styrka. Stängde veckan på 28 km löpning fördelat på fyra pass och tänkte att "nu j**lar är jag på gång".

På kvällen var jag väldigt trött och kände mig lite "mosig" i huvudet. Viftade bort det som "druckit lite dåligt" och "sprang ju faktiskt ganska snabbt, ganska långt". Men på måndagen hade den där "mosigheten"spridit sig till halsen och jag kände mig långt ifrån ok. Blev arg och besviken, det kan väl inte vara så att jag blivit förkyld IGEN? Har jag inte precis blivit frisk?

Tror jag sa högt att nu skiter jag i det här med löpning, men jag menade nog inte riktigt allvar. Skickade i alla fall ett långt och inte så lite frustrerat mail till coachen som lugnade och gav lite goda råd. Tydligen rätt lätt att man drar på sig infektioner så här i uppbyggnadsfasen och då kanske man måste ta hand om sig lite bättre. Tycker i och för sig att jag är rätt duktig på att pyssla om mig själv, käkar D-vitamin och probiotika som tillskott och mer spenat än Karl-Alfred :-) + en hel del annat nyttigt och färgglatt! Ok jag kan säkert sova lite mer och stressa lite mindre och den där handspriten står vid tvättstället utan att användas speciellt ofta. Traskar dessutom runt lite för länge i mina svettiga träningskläder och hinner bli kall efter träningen - det känns som den lättaste saken att åtgärda, och den trevligaste, inte minst för mina närmaste :-)

Men nu är läget som det är. Vaknade dessutom med feber i morse och fick sjukanmäla mig. Inte så kul första arbetsdagen efter jullovet men inte så mycket att göra åt. Hur det blir i morgon återstår att se, tror att en god natts sömn kan göra underverk men har för säkerhetsskull planerat till en vikarie.

Hoppas på en snar comeback i löparskorna - Never give up :-) 

Under tiden....

Mellandagsreatips!

Besökte Röhnischbutiken för första gången när vi var i Stockholm under julhelgen. Var på jakt efter den här jackan som jag sett att de reade. Jackan skulle matcha tightsen jag köpte i höstas. 

Kom dit strax efter att de öppnat och var i stort sett ensam i butiken (hur ofta händer det under mellandagsrean?). Hittade jackan och provade den, passade även på att prova en tröja i lysande orange mest för att det var bra rea och man kan aldrig få nog många träningströjor (eller?). Båda satt fint och fick följa med hem. Nu har jag provsprungit med dem några gånger och kan lämna följande omdöme: 

Jackan är snygg och fyller sin funktion. Lite dumt att den inte har någon ficka bara. 

Men tröjan...TRÖJAN!!! Den har allt, den absolut skönaste jag sprungit i, lagom lång och åker inte upp  när man rör sig och har långa ärmar med små hål i som man kan stoppa in tummen i. Förutom att den är skön är den ju snygg också och har de där små detaljerna som man ofta ser hos Röhnisch, som en liten volang i svart på kragen. Valde mellan den svarta och den orangea men tyckte att svart var lite tråkigt, nu önskar jag att jag köpt båda :-)

Är inte så trendkänslig när det gäller träningskläder (inte andra kläder heller) men är extremt petig med att kläderna ska sitta skönt och fylla sin funktion. Springa långpass i tights som hasar eller tröjor som skaver är ingen höjdare, därför blir jag så himla glad när jag hittar sådant som passar. Att de dessutom är snygga gör så klart inget :-) 

Gott nytt år!!!

Here we go 2014!

Firade mysig nyårsafton hemma med maken och en småkrasslig E. Vi käkade gott och slappade i soffan och var så pass pigg idag att jag slog till med årets första löppass. Några nyårslöften har det inte blivit ännu, det skulle vara att springa snabbare då i så fall :-) Däremot tog jag tillfället i akt att anmäla mig till två lopp som jag planerar under året - seedningsloppet i Göteborg i mars och Stockholm Maraton. Japp så får det bli! Skulle också vilja springa något mindre lopp under året som jag aldrig sprungit innan - något nytt helt enkelt, jag får se vad jag kan hitta på! 

Gott nytt år till er! Ta vara på tiden, fokusera på det som får er att må bra och vara glada! 

Årets första - check!