Inte roligt att träningsblogga just nu...

Jag som "aldrig" är sjuk är sjuk igen! Stannade hemma från jobbet idag med feber, halsont och snuva. Kroppen känns minst sagt ur balans och jag försöker fylla på med nyttigheter, dricka mycket och vila men just nu ser jag inte att jag blir piggare överhuvudtaget!

Blir hemma i alla fall i morgon också, sedan får vi se. Bloggen får också vila så länge. Inte så kul att bara blogga om snor...



- Posted using BlogPress from my iPhone

Kvällsfika!

Fruktsallad, kesella och hasselnötter - hoppas på en god natt och en frisk morgon! Sov gott!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Något i obalans....

Knappt hann jag bli fri från den där vidriga magsjukan innan det var dags igen. Känner mig trött, hängig, har lite huvudvärk och en skum känsla i halsen.
Det är som att kroppen hamnade i någon slags obalans efter magsjukan. Nu ska jag ägna nästa vecka åt att balansera upp med bra mat, lite lätt träning och (förhoppningsvis) god sömn!
Hoppas verkligen jag slipper bli sjuk igen!

Drickbar frukost idag - skönt för halsen. Smoothie med hallon, banan, kokosolja, hampaprotein och juice. Grönt te med citron och honung
- Posted using BlogPress from my iPhone

Magsjukt!

Kanske tur i oturen att jag aldrig sprang de där 16 kilometrarna. Kanske var kroppen smart och sa åt mig att ta det lugnt i stället. Natten till söndag slog den nämligen till - magsjukan. Både jag och mannen, samtidigt.

Den natten blev det inte mycket till sömn. Mådde fruktansvärt dåligt hela dagen efter men slapp kräkas mer. Huvudvärk, yrsel och ont i kroppen. Vi turades om att sova och leka lite med stackars E som var piggast i familjen.

Mot kvällen började jag dock känna mig bättre och fick faktiskt i mig lite rostat bröd. Jag är hemma från jobbet idag också fortfarande ganska matt och trött, men känner att idag kan jag nog försöka få i mig lite mer mat.

Hoppas ni har det bättre!



Mellanmål till en familj på 3, lille E var den enda som fixade fast föda.



Det här blev jag bjuden på i lekrummet - kanske tyckte E att mamma åt lite dåligt :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ställer in...

Den här helgen har jag inte haft någon lust att springa överhuvudtaget. Skulle ha sprungit 16 km i lördags men kände redan i fredags att benen nog behövde en extra vilodag. Som om inte det vore nog blev vi natten till lördag väckta av en magsjuk Lillskrutt. Den natten blev det inte mycket sömn. Och dagen efter var det dessutom ruskigt kallt.

Inte de bästa förutsättningarna för att springa långt.

Idag var det bättre, både med han den magsjuke och vädret. Men fortfarande...ingen lust!

Bestämde mig för att ta en "ladda-helg", sova, äta det jag känner för, städa och röja bort lite kvarglömd jul. Pyssla på med sådant som jag aldrig hinner/orkar göra annars.

Det är fortfarande många veckor kvar till maran, jag är inte stressad!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Happy fredag!

Sprang hem från jobbet igår, med mycket möda och magknip. Men 10 km in på springkontot trots allt!

Idag går jag all in för vila och fredagsmys - 16 km står på morgondagens agenda! Happy fredag på er!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Transportlöpning del 2

Packade väskan med löparkläder redan igår. Egentligen hade jag inte tänkt springa hem från jobbet idag, dels sa marathonprogrammet att jag skulle springa lite kortare och dels har jag ett möte på jobbet som riskerar dra ut på tiden. Men jag tänkte att lite längre nog är bättre än lite kortare och att springa av sig stressen efter det där mötet säkert bara är hälsosamt!

Längtar dock efter ljusare eftermiddagar och lite bättre underlag!

Ha en fin dag alla!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lite perspektiv tack!

So what att det var lite tunga ben på dagens pass. Jag stack ut och sprang 6 kilometer en iskall tisdagskväll i januari. För inte så längesedan hade jag skrattat åt tanken!



Nu blir det plankan på vardagsrumsmattan, tack å hej leverpastej!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Dagen efter skitpass!

Känslan efter gårdagens pass ha hängt kvar hela dagen idag, som en tung och trött känsla. Känner mig inte sjuk eller så. Bara trött. 

Tog med Lillskrutt ut på en promenad, för att få lite luft och lite sol men det hjälpte inte så mycket. Sov en stund på soffan. Svullade lite choklad och kakor, men det gjorde mig bara tröttare. Jag måste nog lära mig lite mer om det här med återhämtning tror jag + sova lite mer på nätterna. 

Nästa vecka blir hursomhelst en lite lugnare vecka rent träningsmässigt. Funderar dock på att revoltera lite mot marathonprogrammet och springa längre på torsdag för att kunna transportspringa hem från jobbet. Satsar på lugna lätta pass dock, här är den preliminära planen:

Måndag: 6 km lätt distans + styrka

Tisdag: Plankutmaningen

Onsdag: Vila

Torsdag: Lätt distans ca 10 km + plankuntmaningen

Fredag: Vila

Lördag: Långpass 16 km lugnt!

Söndag: vila

Skitpass!

15 kilometer lugn distans stod på programmet idag. 15 kilometer är långt men inte jättelångt, ingen omöjlighet alls. Jag var förberedd, hade ätit ordentligt dagen innan och rejäl frukost på morgonen.

Natten var inget vidare i och för sig, sov dåligt med en liten fot inkilad mellan skulderbladen och hängandes längst ut på kanten av sängen, så där som småbarnsföräldrar gör ibland. Det var den första missen, som jag i och för sig inte kunde göra så mycket åt.

Den andra missen var att jag lyckades klä mig alldeles för tunt. Jag gör alltid tvärtom, klär mig för mycket, svettas som en galning och tvingas springa halva rundan med en tröja knuten runt midjan och stora tjocka handskar i händerna. I sista stund, valde jag bort tjocka jackan mot en fleecefodrad väst och de tjocka handskarna mot ett par tunna. Dumt val skulle det visa sig. Kände redan när jag kom ut att det var kallt, men tänkte att det blir nog bättre när jag börjar springa - det blev det inte!

Som om inte det vore nog kändes benen tunga och jag kom aldrig riktigt in i någon bra rytm. Men jag kämpade på, svängde av lite tidigare än planerat för att få vinden i ryggen. När jag började närma mig hemmet stod klockan på 13 kilometer, lite för lite bestämde jag och tog en liten runda till. Till slut stannade klockan på 14,5 kilometer. Lite slött av mig att inte klämma den där sista halvkilometern men viljan var helt slut!

Skitpass...sånt som händer! Glömmer och går vidare!

Ha en fortsatt fin kväll!

Jag skulle ju ändå hem!

Drygt 10 km transportlöpning hem från jobbet. Tjänade 13 kronor på det träningspasset - bara en sån sak!



Trängselskatt, men springer man förbi är det gratis :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Kom igång nån gång!

Tidningar och bloggar svämmar över av kom igång tips just nu! Nyårslöften ska infrias och chokladpraliner ska brinna!

Är du en av dem som kämpar med att komma igång? Blev det där träningsuppehållet kanske lite för långt? Eller har du aldrig riktigt börjat?

Det är dags nu!

Här kommer mina bästa tips på hur du kommer igång och håller igång.

1) Bestäm dig, vill du det här? Ok då kör vi!

2) Sätt ett konkret mål, någonting du vill klara, ett lopp, springa en viss sträcka, cykla en viss sträcka, en viss vikt i någon maskin på gymmet, en tid i plankan...vad vet jag. Sätt upp ett mål utifrån dina förutsättningar, om du aldrig har sprungit kanske det inte är realistiskt att springa en mara nästa vecka, men var tuff. Du klarar mer än vad du tror!

3) Berätta för någon om ditt mål. Någon som du vet stöttar och peppar.

4) Kör inte all in utan ett steg i taget. Träna 5 dagar i veckan, sluta röka, sluta äta godis och skräpmat är mycket på en gång. Ett steg i taget, så ger du inte upp!

4) När du uppnått ditt mål, belöna dig (helst med något annat än skräpmat) och sätt genast upp nästa mål!

Många säger att man ska välja en träningsform som är rolig. Jag tycker att man ska välja en träningsform som är lättillgänglig och tidseffektiv. Det är inte alltid roligt, men ju bättre man mår och ju bättre det går desto roligare blir det. Räkna med att det kommer bli kämpigt de tre första veckorna. Sedan har du etablerat en vana och allt kommer kännas lättare!

Så är du igång nu? Lycka till!

Kesoplättar

Det här receptet snurrade runt mycket på bloggar för ett tag sedan, men det är väl värt att plockas fram igen. Enkelt, gott och hyfsat nyttigt.

2 ägg
250 g (en liten burk) keso
3 msk dinkelmjöl
Ev. Smaksättning - idag kanel och vaniljpulver

Blanda ägg och mjöl, sedan keso och ev smaksättning. Jag brukar köra med stavmixern för att få en lite slätare smet. Stek i smör, jag brukar klicka ut 3-4 st i stekpannan. När smeten börjat stelna lite går plättarna bra att vända.

Idag åt vi plättarna med vispad grädde och bär. Som efterrätt till linssoppa! Bra energi inför kvällens pass!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Ändrar i planen....

Kom på att jag har alla förutsättningar för transportlöpning hem från jobbet på torsdag. Har egentligen bra förutsättningar alla torsdagar, men nu tar vi en vecka i taget!

Flyttar med andra ord onsdagspasset till torsdag! :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Marathonprogrammet vecka 6/26

Back in business, på jobbet och med träningen. Marathonprogrammet har en ganska tuff vecka men eftersom jag tappat två veckor p g a förkylning kanske jag måste anpassa lite, får se hur det känns. Här är planen i alla fall:

Måndag: 7 km lugn distans + styrka
Tisdag: vila
Onsdag: 9 km (inklusive 5 km fartlek)
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag: Extrapass 5 km lätt distans ev alternativ träning eller vila
Söndag: Långpass 15 km

Det blir tufft men jag laddar med sömn och bra mat som vanligt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Det är inte alltid jättekul....

Igår var planen egentligen att springa långt, kanske hänga på mig det där vätskebältet, ladda ner någon bra bok och bara lufsa mot soluppgången (eller nåt).

Det var bara det att när det väl var tid att springa hade jag redan hunnit med tidig morgon med Lillskrutt, storhandling och lite annat smått och gott. Jag var trött, seg och inte vidare pepp.

Ställa in är aldrig något vidare bra alternativ, det vet jag att jag ångrar. Men ett träningspass har jag nog faktiskt aldrig ångrat. Men segt var det, bara att få på mig kläderna tog en evighet. Sedan satt jag i hallen, twittrade lite och inväntade inspiration....fick två stycken heja och gjorde slag i saken.

Sprang en runda där jag visste att jag skulle möta många löpare, sånt peppar. Sprang inte långt men benen var med mig hela vägen och kändes förvånansvärt lätta. Tyvärr är flåset inte vad det borde vara. Tänk att man kan bli så sänkt av en liten förkylning! Urtråkigt! Nu hoppas jag att jag klarat av mina förkylningar för det här året så att jag kan få fortsätta träna frisk och stark!

Frukost...

Det bästa med att vara ledig måste ju vara att man får äta frukost i lugn och ro. Inte stressa. Kanske ta med sig kaffekoppen till soffan framför nyheterna - eller Barnkanalen!

Mycket skönt!



Boostad frukostgröt med havregryn, linfrön, psylliumfrön, gojibär, torkade aprikoser, hackad mandel och kanel. Serverade härligheten med mjölk och hackat päron, åt ett ägg till.

Gröt är bäst, ingen protest!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Springer igen....

Äntligen blev det lite löpning igen, drygt 5 km vagnjogg med paus vid pingvinerna, sälarna och lekparken! Det blir en annan typ av löpning när jag springer med vagnen men kul är det!






- Posted using BlogPress from my iPhone

Ännu en plankutmaning....

Det gick ju lite sådär med min senaste plankutmaning, så nu kan det bara gå bättre, eller?

I slutet av året gick jag med i #plankanwars på twitter för att peppa mig att komma lite närmare drömgränsen i plankan. Idag la Upp & hoppa ut ännu en plankutmaning, med priser och allt, så klart jag hakar på! Igår stod jag 2:08 och idag 2:20 så det blir min starttid i Upp & hoppa-utmaningen.

Tillbaka i stan!

Nu är vi tillbaka i stan efter att ha firat nyår och försenad julafton med mina föräldrar och syster med familj. Jag fick många fina julklappar, några träningsrelaterade som jag hoppas få användning för relativt snart. Den där sega förkylningen verkar äntligen ha gett med sig så jag planerar att smyga igång med träningen så snart som möjligt. Jag hoppas på att få till ett lite längre pass innan jullovet är över!

God fortsättning alla!