Bra start....

En bra start på veckan och ett perfekt slut på en ganska späckad jobbdag! Intervaller med Friskis och Eva. Idag sprang vi 15 x 1 minut i fin kvällssol. Börjar gilla det här med att springa i grupp mer och mer, ger otroligt mycket energi!

Så nu går jag och lägger mig, lite starkare, lite snabbare och lite gladare! Hej hej!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Det ljusnar mellan molnen!

Nu när jag inte har sprungit på en vecka, på grund av förkylning, känner jag åter igen hur mycket löpningen betyder för mig.

När jag springer rensar jag hjärnan och laddar batterierna inför nya utmaningar. Jag sover bättre, blir inte lika stel i rygg och axlar och känner mig allmänt piggare och gladare.

En veckas uppehåll kan tyckas lite men tillsammans med första riktigt tuffa arbetsveckan sedan semestern har det inte varit så kul. Även fast jag har vilat mer, känner jag att jag inte har riktigt återhämtat mig mentalt - hur flummigt det än kan verka!

Men idag var det alltså dags. Har kvar lite hosta och snuva men för övrigt känner jag mig ok. Kände mig stel och tung till en början men det släppte ganska snart. Sprang fyra kilometer i mitt lugna, bekväma tempo med ett par fartökningar utan att hosta och utan att pulsen gick upp alltför högt!

Jag förklarar mig som så gott som frisk och laddar för en hel träningsvecka nästa vecka!

Ha en fortsatt skön helg!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Inga intervaller...

Ställde in dagens intervallpass på friskis. Känner mig risig i halsen och snorar lite. Inget livshotande, inget som inte lite vila, ingefärsté, smoothies och glada tankar råder bot på!

I morgon börjar mina elever så då gäller det att vara pigg och redo!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Veckans långpass!

Bytte dag från lördag till söndag men ett långpass blev det. Egentligen försöker jag springa 2 timmar när jag springer långt men idag blev det lite kortare. Dels eftersom jag vill ha pigga ben på friskispasset i morgon och dels på grund av vädret!

Det var inte alls mysigt idag, regnade och blåste om vart annat. Jag var helt genomblöt när jag kom hem. Så länge vinden låg i ryggen lyckades jag hålla riktigt bra fart men när den blåste rakt mot var det tyngre!

Riktigt göteborgsväder med andra ord, hoppas på att få slippa det i Stockholm om 3 veckor!






- Posted using BlogPress from my iPhone

En månad kvar!

En lång och härlig semester har tagit slut. Det känns helt ok, rutiner är bra för mig, jag får faktiskt mer gjort då. Men den här första veckan har jag varit trött och otroligt seg men trots allt hållit uppe träningen. Även fast jag inte bloggat eller twittrat om alla pass :-)

I lördags sprang jag drygt 16 kilometer, i måndags var jag med på friskis intervallpass (kul och superjobbigt) och idag sprang jag från jobbet och fick ihop knappt 10 kilometer. Det känns bra och betydligt mer inspirerande och roligare efter mitt PT-pass med Eva.

Det som stör mig en smula är att jag har blivit så ofantligt stel. Antar att jag använt muskler som inte riktigt är vana att arbeta. När jag springer i mitt mysiga bekvämtempo känns det som att jag skulle kunna springa hur långt som helst och får aldrig någonsin träningsvärk - men nu alltså.....aj!

Planen blir att jobba mycket med rörlighetsövningarna som jag fick av Eva resten av veckan för att få igång de där stela benen. Vad gäller löpning blir det i alla fall ett långpass på lördag förhoppningsvis utan lika mycket aj!

Idag är det exakt en månad kvar till Stockholm halvmaraton. Jag ser fram emot det, det ska bli enormt kul att springa i Stockholm igen. Vad gäller tiden VET jag att jag kan springa snabbare än de där 2:12:13 som jag gjorde på Göteborgsvarvet 2012. Men mycket kan hända som påverkar tiden så jag försöker att inte fokusera för mycket på den. Jag vill göra mitt bästa och springa så snabbt jag kan och jag har en strategi, men den tar vi någon annan gång - nu ska jag sova.

Stockholm halvmaraton 2012 - bättre kan jag! 

Morgonjogg med bonus!

Sov för länge idag för att hinna med någon längre löpning, men några kilometer blev det i alla fall. Benen var fortfarande rätt stela efter onsdagen så det gick rätt segt.

När jag kom hem möttes jag av pigg och glad E som tyckte att vi skulle hoppa lite. Klart vi skulle - perfekt bonus! Körde styrka och rörlighet också och kände mig riktigt nöjd med mig själv!



Nu sitter jag och planerar veckans lunchlådor och middagar. Idag är sista semesterdagen, lite vemodigt men samtidigt skönt att komma in i vanliga rutinerna!



- Posted using BlogPress from my iPhone

PT

Jag har ju flaggat för att jag idag skulle göra något för att komma ur min bekvämlighetszon. Nu är det gjort. 

Efter ett bedrövligt pass under semestern kände jag att antingen ger jag upp nu eller så gör jag något nytt. Så jag kontaktade Eva för att boka in ett personligt träningspass och idag var det alltså dags. Jag har träffat Eva tidigare på Friskis löppass så det var inte en helt ny bekantskap men ändå en helt ny grej. På ett sätt väldigt utlämnande - det går inte att fuska :-) - men samtidigt så himla lyxigt med direkt feedback på det man gör. 

Jag fick veta att jag gör en hel del rätt när jag springer i mitt "bekväma tempo" - mer än vad jag trodde faktiskt - men har en del att jobba på när jag springer snabbt. Jag tror att jag kommer ihåg det mesta - armarna, höfterna, knäna, lätta steg, lätta steg, lätta steg....

För säkerhetsskull har jag fått ett mail med alla detaljer. :-) 

I morgon ska jag nog försöka vila mina trötta ben men på fredag ska jag försöka få till ett pass för att förvalta mina nyförvärvade kunskaper. 

Ha det gott!

Best of bloggen!

Idag fick jag veta att jag inspirerat en person i min närhet till att ta upp löpning efter att ha läst om mig som Veckans löpare i Maratonbloggen. Jag blev så klart stolt och lite rörd och glad för det kom verkligen i en period då jag känner mig seg och trög i min löpning. Känner att jag inte riktigt kommer någonstans och känner mig allt annat än inspirerande. 

För att vända min trista trend och ta till mig av berömmet jag fick tittade jag tillbaka i bloggen (den här och den gamla). Mest kanske för att bevisa för mig själv att jag faktiskt gjort en del rätt så häftiga grejer och skrivit bra saker (om än inte alltid så välformulerade :-)). Om fler vill inspireras till att komma igång eller börja om är jag glad att kunna hjälpa till. 

Här har ni, the very best of bloggen! 

Om när jag cyklade Vätternrundan - mitt tidigare liv

Om att ta sig vidare och om Gunde.

Om mitt första varv runt Göteborg.

Om det här med vikt och ideal.

Om det här med hemmaträning.

Om det här med vad man ska äta.

Om mitt första marathon.

Ha det gott alla och glöm inte att det aldrig är för sent att börja.

Sommaren 2010 - nybliven mamma, glad men tung och trött.

Maj 2011 - springer Göteborgsvarvet för första gången. Lite starkare, lite tuffare :-)

Juni 2013 - springer Stockholm Marathon känner mig i det närmaste oövervinnerlig.

Hittade också vad jag skrev om Stockholm Marathon efter att jag sprungit Göteborgsvarvet för första gången. Jag visste redan då att jag kunde mer än så...:-) 

Tabata i solnedgången!

Kände mig lite seg och sömnig efter middagen. Hade jag gått och lagt mig hade jag nog somnat, men jag gjorde inte det...jag sprang. Idag hade jag inte disciplin att lägga in spontana fartökningar utan programmerade istället in ett kort pass i Garmin. Två block (heter det så?) med så kallade Tabata-intervaller plus uppvärmning och nedvarvning blev ett pass på knappt 6 kilometer.

Ibland är det bra att ha bestämt sig innan. Det är lite svårare att avbryta och vända hem då! 

Nu kanske jag ska sova i alla fall! 

Jättelångt eller pyttekort!

All träning är bra träning eller hur? Men jag kan inte låta bli att sura lite över att jag för andra veckan i rad missar ett långpass på grund av taskig planering.

Nu blev det som det blev och jag tar åter igen nya tag nästa vecka. Dagens pass blev bra precis 4 km strax innan middagen. Försökte lägga in några fartökningar och faktiskt så kändes det helt ok.

Nästa vecka är det en del på G. Sista semesterveckan för mig och första jobbveckan för maken. Tänker njuta av ledigheten men även försöka planera lite framför så att övergången till jobbandet blir så smidig som möjligt. Röja lite hemma, tvätta, fixa matlådor och annat skoj.

Vad gäller träningsplanering ligger jag lite lågt. Tänker köra ett pass i morgon (typ som idag kanske något längre) och vila på tisdag. På onsdag har jag en grej inplanerad som är långt bortom min bekvämlighetszon...men mer om det, på onsdag!

Allt gott!

Om man bara vill tillräckligt mycket!

Lille E är 3 år. När man är 3 år och vill lyfta en jättestor sten då tänker man inte "det där går nog inte" - man försöker. Sedan när man upptäcker att det inte går, blir man inte speciellt ledsen utan går genast vidare och försöker lyfta nästa sten. Och varför inte liksom? Det är väl av sina misstag man ska lära sig, helt plötsligt hittar man en sten som man kan lyfta.

Jag har ju satt som mål att persa fett på Stockholm halvmarathon i september. Just nu känns det väldigt långt borta. Känner mig tung, trött och seg. Har sprungit ett långpass på ynkliga 14 kilometer efter maran. Försöker få till de där intervallpassen men de går trögt.

Nu är det snart bara 6 veckor kvar på programmet inför halvmaran. Jag tror att hur snabbt jag kommer springa den 14 september beror inte bara på hur träningen går och om jag lyckas hålla mig frisk utan även på min inställning. Jag måste tro att det är möjligt att rubba den där stenen. Och om det nu skulle visa sig att det inte går, får jag springa vidare och försöka flytta på nästa!

Nu ska jag i alla fall plocka fram träningskläder för att öka chanserna för ett "före frukostpass" i morgon!

Sov gott alla och glöm inte att försöka, får rätt vad det är så går det! :-)