Valio Pro feel yoghurt

I morse provsmakade jag och Skrutten den här yoghurten från Valio. Den är laktosfri, innehåller mer protein och inte så mycket socker.



Smaken var mycket god (vi testade jordgubb-blåbär) och konsistensen tjock och krämig. Det där med mindre socker vet jag inte vad det innebär, jag tyckte den smakade väldigt sött.

Jag kan nog tänka mig att äta den någon fler gång som ett mellanmål. Till frukost gillar jag bättre naturell yoghurt som jag smaksätter med vilka frukter eller bär jag vill.

Lillskrutt gillade också smaken men nöjde sig med ett par skedar.

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Morgonlöpning

Ok, den här veckan blev inte riktigt som jag tänkt mig. Men det är ingen idé att gråta över missade träningspass, bara att bita ihop och ta tag i saken.

Bestämde mig för att springa före frukost idag, för att hinna innan mannen skulle iväg och cykla. Såg framför mig en lång och lugn morgonrunda i tidigt solljus. Men självklart blev det inte så.

Verkligheten blev en kort och ganska stressig runda i riktigt grått novemberväder. Men den blev av...och det är väl huvudsaken?

Dessutom smakade frukosten väldigt gott när jag kom hem igen!


- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Vad hinner man på 200 dagar?

Idag är det exakt 200 dagar kvar till Stockholm Marathon.

Jag ser fram emot dagen otroligt mycket men självklart hoppas jag att tiden inte går alltför fort. Jag har mycket kvar att lära innan jag är mara-redo.

Träningsplanen har jag hyfsat klart för mig: 

- Resten av november fortsätter jag som nu, lugnt och bekvämt men ökar på distansen.
- I början av december tänker jag signa upp mig på Marathon.ses program med målsättning....nej den avslöjar jag inte ännu :-)
- Efter jul är jag förhoppningsvis i bättre form och mer självsäker, då ska jag börja springa intervaller med Friskis igen.
- Till våren tänker jag springa ett par lopp (oklart vilka) för att få lite fart under fötterna.

Den andra juni 2013 vill jag känna att jag har gjort vad jag kunde, jag är förberedd. Sedan kan det alltid gå som det går.

Övrigt som jag funderar på:

- Hur ska jag hålla mig frisk under våren så att jag orkar med all träning?
- Jag kommer att behöva springa betydligt längre pass än jag är van vid. Hur ska jag hålla ångan uppe? Själva loppet är en sak, då är det folk runtomkring men när jag tränar kommer jag oftast vara själv.
- Skor, jag måste köpa nya skor. Vilka ska jag köpa? Angenämt problem. När måste jag köpa mara-skorna för att hinna springa in dem?
- På tal om det där med att springa själv, jag vill ha ett par sköna lurar att springa med. Vilka ska jag tipsa tomten om?

200 dagar är i alla fall mer än ett halvt år, jag borde hinna en del i alla fall!

En bra början...

Jag var ju full av tillförsikt inför min tuffa vecka. Tyvärr har det inte riktigt gått som planerat, men jag ska inte tråka ut er med jobbsnack utan fokuserar på det som blev bra.

Strax innan 5:30 vaknade jag av mig själv. Nöjd med att jag återigen fått sova en hel natt ställde jag in mig på att få snooza några minuter. Tyvärr råkade jag nysa och väckte upp vår högljudda katt så för att han inte skulle väcka resten av huset smög jag mig upp.

När det lika var tyst och lugnt i huset (katten tystnar så fort jag kommer upp) tände jag några ljus och rullade ut yogamattan. Gjorde några solhälsningar och sträckte ut rygg och höfter, kände mig förvånansvärt smidig trots att det var ett tag sedan sist. När mattan lika var utrullad passade jag på att klara av dagens planka, 1:30. Efter dusch och fix käkade jag grötfrukost med leverpastejmackor och kände mig energisk som Gunde.

Efter arbetsdagens sista möte skulle jag försöka skynda mig uppför en trappa för att hinna hämta E i tid på förskolan. Det gick sådär, snubblade till på ett trappsteg och lyckades slå i mitt högra knä. Kände direkt att det inte var bra gjort men höll masken (tror inte att någon såg mig) och stapplade bort mot bilen. I skrivande stund är knäet lite blått och ömt men inte speciellt svullet, jag hade egentligen tänkt springa i kväll men avvaktar till i morgon. Förhoppningsvis är det ingen större fara, förbannad på mig själv för att jag är så klantig bara.

Eftermiddagen ägnade jag att pyssla i köket. Fixade till lite goda sallader till middagen och testade att baka det här brödet som trend och träning tipsade om här om dagen. Brödet blev gott, men jag tror att jag ska salta lite nästa gång, eventuellt äta med ett lite saltare pålägg.

Jag får nog känna mig nöjd med dagen trots allt. I morgon har jag planerat in alldeles för många utvecklingssamtal, laddar genom att lägga mig tidigt för att förhoppningsvis vakna tidigt och kanske springa en liten runda....

Laddar för en tuff vecka...

Söndag igen, veckorna går fort men helgerna ännu fortare!

Kommande vecka blir tuff. Jag ska klara av ett antal utvecklingssamtal, vilket kommer innebära några sena kvällar och mycket att hålla i huvudet. Min strategi för att klara av detta blir att ta ner förväntningarna på mig själv, det går inte att ge mer än 100 %. Det finns saker som kan vänta en vecka.

För övrigt är planen att sova så mycket som möjligt och för att kunna sova så gott som möjligt (utan massa tankar som snurrar i huvudet) ska jag även försöka se till att träna så mycket som möjligt.

Träningsstrategin är fortfarande lugna löppass. Försöker öka på distansen lite men tempot håller jag lugnt. Plankar vidare en stund varje dag och lägger in alternativ träning när tillfälle ges!

Skön känsla!

Att jag åter får sova på nätterna gör otroligt stor skillnad. För första gången på länge känner jag att jag orkar och det där lilla kliet i halsen är borta! Otroligt skönt!
Idag firade jag med att springa min favoritrunda längs vattnet. Jag tänker fortfarande "lugnt" men försöker lägga på lite längd. Drygt 8 kilometer fick jag ihop. Det gick bra och kändes så där lite lagom tungt! Skönt!
Dagens planka ingick i "corestyrka" från poworkout.



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Äntligen!

Känslan av att sova i princip ostört en hel natt. Obeskrivlig och otroligt efterlängtad! Känner mig fortfarande trött men inte i närheten!




Sömn och mellanmål - viktigt för att fungera!

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!