Lucka 5-7

En samlad lucköppning idag….

Lucka 5: öppnades lördag kväll. Lite stela ben efter löpbandsintervallerna så det passade fint med ett yoga/rörlighetspass. Vill så gärna känna mig sådär yogisk som typ Malin Berghagen men egentligen är jag skitdålig på det får aldrig till det där med att andas hit och dit och stressar förmodligen igenom övningarna alldeles för mycket. Gick en kurs för en evighet sedan. Har läst några böcker. Följer yogagirl på instagram, men inte mer än så. Men det är skönt att sträcka på kroppen lite mer fokuserat ibland. Det blev i alla fall 5 solhälsningar och 5 övningar för höfter och rygg som jag inte vet vad de heter.

Lucka 6: 6 kilometer i ett extremt o6igt (sorry about that) väder. Fy vad det blåste och regnade. Med vinden i ryggen fick jag nästan bromsa men åt andra hållet var det som att springa in i en betongvägg. Går inte till historien som mitt bästa pass men jag var skitnöjd efteråt.

Lucka 7: En lite oinspirerad styrkecirkel hemma i hallen. 5 övningar 7 repetitioner, 2 set. Totalt 70 repetitioner alltså. Fokuserade på rygg, axlar och armar. Roligare än så blev det inte.

Om jag ska hålla min streak med "varannan löpning" ska jag alltså springa något med 8 i morgon. Ska jag kanske springa runt i 8or? Springa 8 kilometer? 8 backintervaller? Eller sadla om helt och springa 800 meter? Titta in i morgon så får ni se.

I morgon ska jag även försöka få till några andra inlägg än "julkalenderinlägg" har faktiskt skrivit lite men är så otroligt långsam nuförtiden att jag aldrig blir riktigt klar, men det kommer.

Lucka 4 - jävligt jobbig julkalender

Tråkigt väder kräver tråkiga åtgärder. För det är inte lika roligt att springa på löpbandet, men varmt och skönt att slippa blåsa bort. Dessutom skönt att få lite hjälp med farthållningen. Att springa löpband är kanske inte jättekul men nu när jag äntligen kom mig iväg till gymmet kände jag att jag verkligen saknat det. Mycket ute- och hemmaträning den sista tiden har lämnat gymkortet oanvänt. Kanske dags att ändra på det. 

Idag blev det i alla fall "bara" löpbandet, favoritintervaller på temat 4, 4x4 minuter med 1 minut vila mellan. Var helt knäckt efter första och redo att hoppa av men bet ihop och tog mig igenom. Lucka 5 är inte helt spikad ännu men som benen känns just nu blir det nog ett lite lugnare pass…

Lucka 3 - 3 övningar jag hatar

Det sägs att träning ska vara rolig, men jag säger: våga låta träningen vara skittråkig ibland! Det som är tråkigt är antagligen något du behöver bli bättre på och när du blir bättre på det, kommer det att vara mycket roligare. Så fungerar i alla fall jag!

Bakom lucka nummer 3 hittar du alltså mina 3 tråkigaste övningar:

1) axelpress
2) dips
3) utfall

Körde 3 set och 10 repetitioner

Kompletterade med 3 vansinnigt tråkiga övningar från mammamageappen. Väldigt viktig träning men tyvärr....tråkig!

Kan avslöja att om allt går som planerat gömmer det sig ett riktigt roligt pass bakom lucka 4! Vi ses i morgon!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lucka 2

Dagens lucka öppnades redan under förmiddagen. Det blev....

2 x 10 minuter vagnjogg, följt av 2 övningar från appen mammamage och 2 rörlighetsövningar för höften.

Nu kanske jag är värd en kopp te... eller 2..

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lucka 1 - Jävligt jobbig julkalender

Förutsättningarna var inte de bästa, om måndagen var seg så var tisdagen om möjligt segare. Två vakna barn i natt ledde till att storebror fick stanna hemma även idag. Själv hemma med två övertrötta barn blev det inte mycket tränat. Dessutom jobbade maken sent så jag fick rodda hela middags- och läggningskarusellen själv. Det gick oväntat bra men när det hela var över var jag såg jag stjärnor av trötthet. Hade det inte varit för den jävligt jobbiga julkalendern så hade det inte blivit någon träning idag, men jag kan ju inte börja fuska redan första dagen.

Därför blev det, ett kort och effektivt hemmaträningspass:

10 x 2 kettlebellsvingar
10 x 2 burpees
10 x 2 benböj
10 x 2 utfall
10 x 2 höftlyft på boll

och som en avslutning….11 tåhävningar, för att få till den snygga siffran 111 repetitioner.

Vad som finns bakom lucka 2 får vi se i morgon…

Just another manic Monday!

Måndag och den sista dagen i november idag. Det är kanske lätt att tro att dagarna går in i varandra när man är föräldraledig, att det inte spelar någon direkt roll om det är tisdag eller söndag eller fredag. Men det gör det verkligen….måndagar i synnerhet utmärker sig.

Men måndagar är inte enbart negativa, något av det bästa med måndagar är att vi väldigt sällan har någon tid att passa på morgonen. Vi kan äta lång och långsam frukost, utan att behöva stressa. Oftast äter vi i soffan, framför Barnkanalen. Det finns säkert förståsigpåare som tycker att man inte ska äta framför tvn men jag införde det när lillasyster fortfarande ammade och storebror åt så himla långsamt. Istället för att lämna honom vid bordet och gå och sätta mig bekvämare för att amma, eller amma obekvämt vid matbordet. Kunde jag bara sitta kvar bekvämt i soffan medan storebror fortsatte äta. Nu ammar inte lillasyster längre, men vi sitter kvar i soffan…jaja.

Det som får måndagar att bli lite extra sega även när jag är ledig är att det är fjärde dagen i rad utan förskola för storebror (han är ledig fredagar och måndagar) och nu börjar det verkligen märkas att han behöver det sociala samspel som han får där. Efter en ledig helg är energin på topp och en utflykt passar alldeles utmärkt. Bara det att måndagar är precis allt stängt. Eller egentligen är det kanske bara museum och öppna förskolan men det är kännbart. Helst nu när vädret inte lockar till heldagar i lekparken eller Slottsskogen. Måndagar - en energisk men svårplanerad dag helt enkelt. Oftast slutar de med att det inte blir någonting speciellt gjort, lite ärenden uträttade, lite pyssel, mycket lek, kanske något bakat.

Idag blev jag upphöjd till supermamma när jag mitt i middagsfixet rörde ihop lite slajm. Hur häftigt som helst, enligt storebror 5 år, som bara ääälskar Labyrint på Barnkanalen. Vad gör man inte för barnen liksom! Slajmkraft!

I morgon är det alltså första december och dags att öppna första luckan i julkalendern. I år har jag tänkt ge mig själv en julkalender som heter duga. Signade upp mig på Träningsglädje-Saras facebookevent "Jävligt jobbig julkalender" Så nu gäller det för mig att komma på 24 träningspass för att symbolisera varje dag fram till julafton. Jag har ingen direkt plan så här på förhand, det får bli lite som det blir. Ska försöka blogga lite om hur det går, häng med om du är nyfiken eller kanske sugen på att dra igång en träningsutmaning själv,

Du är där du är nu - inte där du var tidigare

Just nu är jag här. Otränad men pigg och inspirerad tvåbarnsmorsa. Trots att jag inte har sovit en hel natt på god knows when känner jag mig faktiskt pigg och ganska stark, men den där maratonformen är långt, långt borta. 

Det är inte där jag är just nu. Just nu blir jag lycklig över att orka en dryg halvtimmes löpning utan att stanna och gå. Det känns som en seger. Någon gång kommer jag att kunna springa en mil, bara sådär utan någon vidare ansträngning, någon gång kommer jag att springa halvmaraton och maraton igen. Några lopp har jag inte planerat in ännu, men det kommer säkert. Känner mig inte lockad av den där tidsjakten som det ofta blir, men saknar den sociala löpningen… Kan man springa lopp bara för att det är lite kul nuförtiden? 

Om jag ska börja blogga igen har jag inte heller bestämt mig för, blev lite sugen på att skriva bara. Vi får se vad det blir av det!