6 x Älvsborgsbron

Gjorde comeback på Friskispasset idag, har inte varit med sedan Stockholm halvmarathon. Lyckades pricka in en riktig favorit - långa intervaller över Älvsborgsbron!

Det är svårt det här med långa intervaller tycker jag - svårt att ligga rätt i tempo, men kul och givande! Finfin utsikt hade vi också!

Grymt bra start på träningsveckan!







- Posted using BlogPress from my iPhone

Lyxig torsdag!

Jag har inga höga krav, champagneluncher och spa-behandlingar är inte nödvändigt. Jag hittar lyxen i det lilla...

- Lämnade jobbet...på jobbet!
- Sprang hem i det härliga höstvädret, till råga på allt fick jag sällskap av kollega den första biten. Tack T det får vi göra om!
- Kom hem till nystädad lägenhet....
- ....och middag!

Ni fattar, vilken lyx! Nu ska jag somna gott...

Inspiration och motivation!

Hösten är här, luften är kall och klar men kvällarna är mörka och inspirationen kanske tryter efter en lång och intensiv utomhussäsong. Men nu kan vi väl inte lägga ner, när vi har tränat så duktigt hela sommaren? Nu gäller det att bita ihop och hitta inspiration och motivation i det lilla och ibland lite ytliga. Här får ni mina bästa tips för att hålla uppe motivationen under ruggiga höst- och vinterkvällar. Utan inbördes ordning....

1. Nya träningskläder

Funkar alltid för mig. Är på tok för snål för att låta nya plagg bara ligga kvar i garderoben med lappen kvar. I år är jag i desperat behov av en ny reflexväst och kommer även behöva införskaffa ett par bra handskar och en tjockare långärmad tröja eller jacka. Sedan finns det ju de där grejerna som man kanske inte behöver men ändå bara måste ha, de här  strumporna till exempel, helt underbara om ni frågar mig. Om är kvalitén bra är det ju världens kap. 

Bild lånad från stadium.se 

2. Boka in ett lopp eller sätt upp ett mål inför nästa säsong

Med tanke på i vilken takt som motionsloppen fylls upp nuförtiden är det hög tid. Själv vet jag med säkerhet att det blir Göteborgsvarvet för övrigt är inget bestämt men jag har mina funderingar. 

3. Spring ihop

Hitta en löparkompis som tvingar ut dig. Eller en löpargrupp. För min del har de där friskispassen varit guld, tyvärr har jag inte kunnat vara med på några veckor men nästa vecka hoppas jag att jag får ihop det och de där mörka, kalla och regniga kvällarna då jag absolut inte vill springa ensam....då är jag där! 

4. Om inget annat funkar...

Ta dig till närmsta träningsanläggning. För min del funkar löpband bra eftersom de håller uppe farten, visst det är fruktansvärt långtråkigt, men det är varmt, torrt och ljust. Vissa kvällar precis vad jag behöver :-) 

Håll ut, snart är våren och sommaren här igen! 

Äntligen!

Tog mina första löpsteg sedan den där bedrövliga halvmaran. Sprang knappt 10 km hem från jobbet, och trots att jag fick ta i lite för att hinna till förskolan kändes det riktigt bra. Ingen magknip, inget taskigt flås och bara lite stel!

Känner mig grymt nöjd och fylld av självförtroende inför nya löparutmaningar!

Fin fredag på er alla!


- Posted using BlogPress from my iPhone

I'm back...

Det är inte enbart av besvikelse efter den sämsta halvmaran någonsin som jag inte sprungit en meter den här veckan. Har haft en hel del att göra på jobbet med föräldramöten och annat och helt enkelt inte tagit mig den tiden. Men jag tror att kroppen kanske behövde vila lite och själen behövde längta lite för nu är jag där, nästan i alla fall. 

Nu vill jag springa, nu vill jag trötta ut kroppen, nu har jag massor att rensa ur hjärnan. 

Planen är att springa hem från jobbet i morgon. Knappt en mil, mysjogg utan att kolla på klockan. Sedan hämtar jag Lilleman tidigt och fixar fredagsmys. Det låter som en bra plan va? 

Stockholm halvmaraton - den lite längre berättelsen

Vad var det som hände egentligen? Borde jag ha brutit? Borde jag kanske inte ens startat? Egentligen är det ingen idé att spekulera över detta, det blev som det blev och så här blev det...

Jag hade mått bra hela morgonen, sovit länge, laddat med god frukost och druckit ordentligt. Efter lunch började det dock snurra till ordentligt i magen och jag mådde riktigt illa. Besparar er fler detaljer.

Till slut lugnade sig magen och jag mådde bra igen. Nu vågade jag dock inte äta mer utan nöjde mig med vatten.



Glad före start!

Jag oroade mig lite för magen men kände mig ändå hyfsat lugn i startområdet. Kanske lite tom på energi.

Den ambitiösa planen var att haka på 2-timmarsfarthållarna så länge jag orkade, den mindre ambitiösa att hålla strax över 6 min/km under de första 5 för att sedan försöka öka.

Kände ganska snabbt att allt inte var som det skulle. Jag hade lite hög puls och hjärtklappning, tunneln som kommer efter kanske 1 km blev en svettig plåga och jag tyckte det var svårt att få luft. Släppte 2-timmarsfarthållarna ganska snabbt och började springa mitt eget lopp.

Redan här började jag fundera på att bryta men tänkte att den där skumma känslan nog skulle släppa snart. Tänkte att så länge jag håller 2:10-gänget bakom mig så har jag chans på mitt PB i alla fall.

När även farthållarna för 2:10 sprang om och jag kände att jag inte hade någon energi att gå med, då slog jag av på takten rejält. Hittade mitt mystempo som tog mig framåt i jämn, lugn takt. Drack vatten och sportdryck i kontrollerna och började till slut må lite bättre.

Inför sista jobbiga backen började jag återigen tänka bryttankar. Men ändrade mig då det förmodligen hade blivit jobbigare att leta reda på en tunnelbana än att jogga de där sista 4 kilometrarna.

Tog en dekstrosol och lite vatten i kontrollen. Gick några steg innan jag bet ihop och började forcera backen, sakta men säkert! Nedför Götgatsbacken mot sista kilometern stod det massor av folk och hejade. Det gav ytterligare energi och hjälpte mig hela vägen in i mål.

Jag tryckte av klockan på 2:25. Tangerad sämstatid och långt under mitt bästa. Tiden kanske inte är det viktiga men jag kan inte säga att jag var nöjd. Mest missnöjd var jag nog med att det kändes så dåligt och att kroppen inte alls var med mig!



Nu har jag bestämt mig för att det här blev årets sista lopp. Nu vill jag vila lite och så småningom börja träna för ett mer långsiktigt mål.

Tack för idag slut för idag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Stockholm halvmaraton 2013

Ibland får man vara nöjd med att komma i mål! Idag var en sådan dag, längre rapport kommer!

Posted using BlogPress from my iPhone