Blickar framåt mot 2013...

Det blir ingen klassisk nyårskrönika där jag tittar tillbaka på året som gick. Istället väljer jag att blicka framåt, mot 2013 - året då jag ska:

- Bli bättre på att planera och TA mig tid till träning.
- Bli bättre på att undvika energitjuvar och fokusera mer på de människor som får mig att må bra!
- Överhuvudtaget fokusera mer på saker som får mig att må bra!
- Och sist men inte minst, året då jag ska....SPRINGA MITT FÖRSTA MARATHON!

Gott nytt år alla, nu kör vi!

- Posted using BlogPress from my iPhone

"VAGNEN..."

Egentligen var jag mest sugen på att slappa vidare i soffan, äta upp resten av julgodiset och förbereda inför Stockholmsresan i morgon. Men när en övertrött och ganska förkyld liten kille tittade längtansfullt på mig och utbrast: "vagnen" så kunde jag inte hålla mig!




40 minuter vagnpromenad med nya joggingvagnen. Lille E somnade efter 40 sekunder!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fortfarande förkylt!

Jag och lille E är fortfarande förkylda. Snorar, hostar och är ganska sega. Jag har inte träna sedan i söndags och det börjar kännas i ryggen - men jag vilar och kurerar mig så gott det går! Snart är jag på benen igen, förhoppningsvis blir det något litet träningspass innan året är slut!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Marathonprogrammet vecka 4/26

Här ligger jag på juldagen men magen full av Rocky Road och bihålorna fulla av snor. Förkylningen är ett faktum, jag skulle inte klassa mig som sjuk men inte tillräckligt frisk för att springa. Jag väljer därför att ta en lugn vecka för att se hur det här utvecklar sig. Jag hoppas jag hinner med något pass innan veckan är slut i alla fall men tänker inte stressa någonting. Vila, dricka te och gå på promenad är inte så dumt det heller!

Träna för mig är ni snälla!

God jul!

Bloggandet har blivit lite lidande de senaste dagarna, men inte träningen. Det blev 4 km "medelsnabb" distans i lördags och 11,5 km lugnt i söndags. Tre helt ok pass med andra ord, nu känner jag av en liten förkylning och har bestämt mig för att ta det lugnt några dagar. Än så länge är det gott om tid att slipa på marathonformen! Återkommer med planering för vecka 4/26.

God jul alla!

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Det blev...

Jag hade inget utrymme för slarv igår. Någon slags träning skulle det bli. Och det blev faktiskt premiärtur med joggingvagnen. Ingen långtur men i alla fall 4 km, inklusive stopp för att titta på Danmarksfärjan, sätta på vantar mm. Hursomhelst blev jag rejält trött och svettig! Återkommer med recension av vagnen när jag testat en fler gånger!



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Busigt...

Ändrar i min träningsplan. Busigt och lite riskabelt. Jag hade ju en väldigt bra plan idag, skulle bara gå på lite glöggmys med kollegorna först. Drack en mugg vinglögg och ett halvt glas vin inte mer, åt goda smörgåsar och choklad och hade trevligt. Tänkte nog att jag skulle lyckas ladda om till träning i alla fall men det gick inte.

Jag vet inte om det var vinet eller att jag inte sovit så bra i natt, men jag orkade inte helt enkelt. Nu vet jag inte riktigt vad jag ska göra i morgon. Maken kommer hem lite senare än vanligt men jag slutar å andra sidan lite tidigare, alternativen jag velar mellan är:

- Springa på morgonen - innebär att jag måste gå upp ca kl 5, för att fixa detta måste jag få en hel natts sömn.

- Springa sent på kvällen när maken är hemma. Riskabelt....jag vet att jag kommer vara trött och risken är överhängande att jag kommer ställa in då också.

- Premiärspringa med joggingvagnen. Helt ok väder och isfria vägar gör detta till det just nu hetaste alternativet. Om lille E är med på det återstår att se!

Avslutar en vecka by the book!

I Marathonprogrammet den här veckan står det: 22 kilometer på 3 pass. Jag har gjort: 22,5 kilometer på 3 pass! Mycket nöjd med detta! Avslutade veckan med 10,5 kilometer på näst intill snöfria vägar, gårdagens regnande gjorde sitt till, för första gången på länge kände jag att jag kunde springa hyfsat obehindrat även om det fortfarande går långsamt.

Nästa vecka blir vecka 3/26 och jag tror och hoppas att om jag tar mig igenom den här veckan kommer jag att ha etablerat en vana som gör att det i fortsättningen blir lättare även fast passen blir tuffare. Vi får se om min hypotes stämmer. Nästa vecka jobbar jag dessutom bara 4 dagar och kommer inte behöva jobba några fler kvällar innan jag går på välförtjänt jullov.

Så här ser planen för nästa vecka ut:

Måndag: Vila
Tisdag: 6 km lätt distans + styrketräning
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: 6 km medelhård distans + 3x60 m koordinationslopp
Lördag: vila
Söndag: Långpass 12 km

Piece of cake eller?

Man ska ju inte slösa energi på att ångra sig men...

...när jag såg blötsnön som fallit under natten, såg hur den sakta övergick till regn och förvandlade de hyfsat springbara trottoarerna till blött tjafs....då ångrade jag mig!

Ångrade att jag inte sprang igår! Gick ut och åkte pulka med Lillskrutt istället, väldigt mysigt! Idag....väldigt omysigt!

Att springa i det här vädret gick bara inte, eller gick och gick det är klart att det HADE gått om jag hade velat...men jag ville inte!

Plaskade bort till gymmet och tog till löpbandet istället. 6 kilometer stod det på planen och 6 kilometer skulle det bli!

Efter 500 m var jag uttråkad, men jag bet ihop höjde musiken och började dela upp passet för att göra det lite roligare. Det blev aldrig riktigt roligt men det blev faktiskt 6 kilometer. I morgon står det 10 på planen, håll tummarna för bättre väder för det blir nog lite väl långt att köra på bandet!



Typiskt omysigt väder...



Kycklingskorna!

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Dagens pass och tips

Dagens pass: 6 km lätt distans. Segt i snön men genomförbart! Styrkträning framför tvn, körde passet från marathonprogrammet.

Dagens tips: Löparstrumpor i merinoull från Icebreaker. Grymt sköna och, bäst av allt, JAG FRÖS INTE OM FÖTTERNA! Vinterns bästa köp!



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Vecka 2/26 - Marathonträningen

Jag känner mig nöjd med min första vecka, trots att jag ligger 3,5 km efter planen. Jag har kommit ut på tre pass och trotsat väder, vind och morgontrötthet.

Den här veckan blir inte lättare, sista riktigt stressiga veckan på jobbet och maken borta i stort sett varje kväll. Men det ska väl gå på något vis, här är planen:

Måndag: vila
Tisdag: vila
Onsdag: löpning lätt distans (morgon-/vagnjogg) 6 km + styrka
Torsdag: vila
Fredag: löpning lätt distans (morgon-/vagnjogg) 6 km
Lördag: Vila
Söndag: löpning långpass ca 10 km


- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Frostig löpardejt!

Fick sällskap av SysterYster på dagens långpass. 8 km var planen som justerades till 6,5. Temperaturen visade strax under -10. Det var kallt men hanterbart. SysterYster höll ett jämt och bra tempo så i alla fall jag blev rejält andfådd. Väldigt nöjd med att jag fick ihop mina 3 pass den här veckan trots det rådande väderläget! Nu blir det till att bita ihop och satsa mot nästa!



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Dagens "träningspass".,,.

Brunch på Clarion Sign och tokshopping i city har tröttat ut mig idag! Lite julklappar blev det också, till vem kan jag inte avslöja :-) I morgon har jag bokat löpdejt med SysterYster innan det är dags att åka hem till Göteborg igen!














- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Nya skor...

I morgon ska jag provspringa! :-)



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Nästan helt enligt planen...

6 kilometer morgonjogg i toksnö tog lite för lång tid just i morse, så jag fick nöja mig med 4. De där resterande 2 får jag ta någon annan gång!



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Även den längsta mara börjar med ett litet steg...

Dag 1 på marathonprogrammet idag - 4 km lätt distans - busenkelt! Eller?

Det hade kanske varit hyfsat enkelt om det inte hade varit för den där första snön som envisades med att komma i natt. Visst blir det vitt och fint och det är roligt för barnen och yadayadayada men det blir väldigt jobbigt att springa. Tror aldrig 4 km har tagit så lång tid! Men jag gjorde det! I juni kommer det att vara varmt och snöfritt och jag kommer vara lite starkare och lite mer envis, allt tack vare dagens pass!


- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Vecka 1/26 - Marathonträningen

Nästa vecka är det äntligen (?) dags. Jag kör igång på allvar med marathonträningen efter program från marathon.se. Träningen pågår i 26 veckor och kommer innebära 3-4 pass/vecka, mest löpträning så klart men även styrka. Den här första veckan ser jag som någon slags mjukstart, 3 pass lätt distans ska inte bli något problem. Tänker mig ett styrkepass på torsdag som något av en bonus. Den största utmaningen blir det där onsdagspasset, eftersom maken är borta mycket den här veckan har jag inget annat väl än att lägga in det på morgonen. Med lite planering och beslutsamhet så går det nog vägen...

Måndag: 4 km lätt distans
Tisdag: Vila
Onsdag: 6 km lätt distans (morgon)
Torsdag: Corestyrka
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 8 km lätt distans

Nu är jag igång, yes!

Smoothies forever!

Att mixa ihop en smoothie tycker jag är ett perfekt sätt att få i sig nyttigheter på ett snabbt och lätt sätt. Det är dessutom ett perfekt sätt för en liten sjukling att få i sig lite energi trots att aptiten inte är så stor. En smoothie får man dessutom alltid dricka med sugrör, bara en sån sak!

Under den här veckan har det blivit många, här bjuder jag på mina bästa blandningar....räcker till 1 liten och 1 stor (eller kanske två mellan).

1 banan
1 dl blåbär
1 tsk kokosolja
3 dl apelsinjuice
1 msk krossade linfrön
(2 msk hampaprotein)
------------------------------------
1 banan
1 dl fryst mango
ca 1/2 dl turkisk yoghurt
1 tsk kokosolja
3 dl apelsinjuice
1 msk krossade linfrön
-----------------------------------
1 banan
1 dl bärmix (björnbär, gojibär, havtorn, vinbär mm finns på ica)
3 dl apelsinjuice
1 tsk kokosolja
(2 msk hampaprotein)
----------------------------------
1 banan
1 dl blåbär
3 dl mjölk
1 tsk kokosolja
1 tsk krossade linfrön
1 msk kakao
(2 msk hampaprotein)

Jag antar att ni ser något slags mönster? En banan för sötma och mättnad, 1 dl frukt/bär för god smak och vitaminer, någon slags "nyttighetsfaktor" som t ex kokosolja och eller linfrön. Valfri vätska, mjölk, apelsinjuice eller vad man känner för. Hampaprotein  är ett ekologiskt och vegetariskt proteinpulver som jag brukar slänga i min portion men inte i lille E:s. Om man vill smaksätta sin smoothie lite mer tycker jag att vaniljpulver eller jordnötssmör är gott. Kokos är annars väldigt "hett" just nu så varför inte testa en skvätt kokosmjölk eller ett par skedar kokosmjöl!

Det är bara att mixa på! Själv har jag mixat lite för mycket den sista tiden så min stavmixer har börjat sjunga på sista versen. Jag får nog tipsa tomten om att jag behöver en ny! :-)

Prioriteringar

Lille E är fortfarande sjuk. Han hostar och snorar och vägrar att sova på nätterna. Det är aldrig speciellt vältajmat när barn blir sjuka, det är alltid så mycket annat som man vill eller borde göra istället för att sitta hemma och torka snor och titta på Chuggington på dvd. Så också den här gången...

På jobbet är det fullt upp, hemma vill jag sätta igång och julstöka och på lördag var det meningen att jag och mannen skulle gå på fest. Inte så mycket att göra åt, bara att gilla läget och att PRIORITERA.

Som i kväll till exempel, prioriterade bort det här med matlagning och köpte pizza. Nu tänker jag prioritera bort det här med tv-tittande och gå och lägga mig istället. I morgon är det min tur att ta över vabbandet igen och man vet aldrig hur natten blir....
...men jag tror jag vet vilken låt jag kommer nynna på i morgon! 

Det blev inte riktigt som planerat, men jag höll mig till planen!

Nej det var inte planerat att jag skulle sitta uppe halva natten med en hostig liten kille. Det blev vab idag, Chuggington på dvd och smoothies med blåbär. Mysigt men lite långtråkigt!

Trots trötthet och lite huvudvärk tog jag mig samman och gick till gymmet på kvällen. Helt enligt planen blev det både löpband (4 km) och ett skivstångspass! Nöjd!

Nu blir det dusch och sova! I morgon lämnar jag över vabbandet till maken!


- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

En mer välplanerad Maria...

Om en vecka påbörjar jag marathonträningen på allvar. Marathon.se:s program startar måndag den 3 december och jag ska hänga på. Jag både ser fram emot och bävar för att få lite struktur i träningen igen. Ibland har jag svårt att se hur jag ska få det att gå ihop, med jobb, mammaliv, sömnlösa nätter och lite nöje då och då. Men jag vill ju det här och då får man det att fungera eller hur?

Den här sista veckan av innan marathonprogrammet ska jag försöka plocka fram en mer välplanerad Maria på alla plan. En som inte stressar ner lite halvvissen sallad i lunchlådan på morgonen utan gör den ordentligt dagen innan, som lägger fram kläder både vanliga och tränings dagen innan de ska användas, en som inte fastnar framför tvn då det egentligen inte finns något att se...

Tid finns alltid, det gäller bara att använda den väl.

Den här veckans träning har blivit cykel till jobbet två gånger, 30 min NTC och ett löppass. Nästa vecka blir nog något liknande, men jag ska försöka få till i alla fall ett löppass till och en vända till gymmet. Så får det bli...

Sov gott nu!

Fredagsmys!

Utemat, ett glas vin, soffgos och gott! På spåret-premiär till råga på allt - en höjdpunkt!



Mycket mat i bloggen nu, i morgon lovar jag att komma med lite träning också!

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Kostföreläsning med Annika Sjöö!

Inspiration, pepp och lite egentid ikväll. Berättar mer i morgon...






- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Gott och blandat från dagen...

Känner mig nöjd men lite trött efter en bra och hyfsat energirik dag!

Cyklade till jobbet för första gången på alldeles för länge. Tog en liten omväg efter att jag hämtat E på förskolan. Cyklade ner till Klippan och tittade på båtarna - mycket populärt! Nu börjar vi nog bli redo för längre cykelturer.

När E somnat för natten och jag fixat med disk och annat passade jag på att göra en laddning av de här chokladbollarna från Fyscoachen mycket goda, har ni inte prövat måste ni göra det genast! :-)

Nu blir det planka sedan sova! Ha en fin dag!


- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Inse att det är november och att du inte är odödlig!

Jag brukar säga att det värsta jag vet (i "cykel i trafiksammanhang" ska tilläggas) är när föräldrar cyklar utan cykelhjälm och har barn i barnsadel med cykelhjälm. Hur tänker de? Vad ska det lilla barnet göra när mamma eller pappa ligger på gatan med sprucken skalle?

Idag fick jag se något ännu värre. Ju mer jag tänker på det desto argare blir jag. Håll i er nu:

En familj kommer cyklande, klockan är inte mycket men det är november och i november blir det mörkt tidigt. De cyklar i bredd över ett krön på en ganska smal väg men går in till sidan när de märker att de möter en bil. Det är ungefär det enda de gör bra.

Den första cyklisten har ett barn på pakethållaren i barnsadel och ett barn i cykelkärra bakom. Man behöver inte vara geni för att räkna ut att med en extravikt på minst 40 kilo blir bromsverkan sämre och cykeln mindre stabil. Båda barnen har cykelhjälm tack och lov. Det har däremot ingen av föräldrarna. De har däremot mörka kläder, inga reflexer och inga lysen.

Hade jag och bilen som låg framför mig kommit några sekunder tidigare vill jag inte ens tänka på vad som kunde ha hänt. Nu hände ingenting tack vare att bilen framför mig var uppmärksam och bromsade i tid vilket gjorde att även jag upptäckte dem.

Jag blir så irriterad - vad tänker folk egentligen?

Valio Pro feel yoghurt

I morse provsmakade jag och Skrutten den här yoghurten från Valio. Den är laktosfri, innehåller mer protein och inte så mycket socker.



Smaken var mycket god (vi testade jordgubb-blåbär) och konsistensen tjock och krämig. Det där med mindre socker vet jag inte vad det innebär, jag tyckte den smakade väldigt sött.

Jag kan nog tänka mig att äta den någon fler gång som ett mellanmål. Till frukost gillar jag bättre naturell yoghurt som jag smaksätter med vilka frukter eller bär jag vill.

Lillskrutt gillade också smaken men nöjde sig med ett par skedar.

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Morgonlöpning

Ok, den här veckan blev inte riktigt som jag tänkt mig. Men det är ingen idé att gråta över missade träningspass, bara att bita ihop och ta tag i saken.

Bestämde mig för att springa före frukost idag, för att hinna innan mannen skulle iväg och cykla. Såg framför mig en lång och lugn morgonrunda i tidigt solljus. Men självklart blev det inte så.

Verkligheten blev en kort och ganska stressig runda i riktigt grått novemberväder. Men den blev av...och det är väl huvudsaken?

Dessutom smakade frukosten väldigt gott när jag kom hem igen!


- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Vad hinner man på 200 dagar?

Idag är det exakt 200 dagar kvar till Stockholm Marathon.

Jag ser fram emot dagen otroligt mycket men självklart hoppas jag att tiden inte går alltför fort. Jag har mycket kvar att lära innan jag är mara-redo.

Träningsplanen har jag hyfsat klart för mig: 

- Resten av november fortsätter jag som nu, lugnt och bekvämt men ökar på distansen.
- I början av december tänker jag signa upp mig på Marathon.ses program med målsättning....nej den avslöjar jag inte ännu :-)
- Efter jul är jag förhoppningsvis i bättre form och mer självsäker, då ska jag börja springa intervaller med Friskis igen.
- Till våren tänker jag springa ett par lopp (oklart vilka) för att få lite fart under fötterna.

Den andra juni 2013 vill jag känna att jag har gjort vad jag kunde, jag är förberedd. Sedan kan det alltid gå som det går.

Övrigt som jag funderar på:

- Hur ska jag hålla mig frisk under våren så att jag orkar med all träning?
- Jag kommer att behöva springa betydligt längre pass än jag är van vid. Hur ska jag hålla ångan uppe? Själva loppet är en sak, då är det folk runtomkring men när jag tränar kommer jag oftast vara själv.
- Skor, jag måste köpa nya skor. Vilka ska jag köpa? Angenämt problem. När måste jag köpa mara-skorna för att hinna springa in dem?
- På tal om det där med att springa själv, jag vill ha ett par sköna lurar att springa med. Vilka ska jag tipsa tomten om?

200 dagar är i alla fall mer än ett halvt år, jag borde hinna en del i alla fall!

En bra början...

Jag var ju full av tillförsikt inför min tuffa vecka. Tyvärr har det inte riktigt gått som planerat, men jag ska inte tråka ut er med jobbsnack utan fokuserar på det som blev bra.

Strax innan 5:30 vaknade jag av mig själv. Nöjd med att jag återigen fått sova en hel natt ställde jag in mig på att få snooza några minuter. Tyvärr råkade jag nysa och väckte upp vår högljudda katt så för att han inte skulle väcka resten av huset smög jag mig upp.

När det lika var tyst och lugnt i huset (katten tystnar så fort jag kommer upp) tände jag några ljus och rullade ut yogamattan. Gjorde några solhälsningar och sträckte ut rygg och höfter, kände mig förvånansvärt smidig trots att det var ett tag sedan sist. När mattan lika var utrullad passade jag på att klara av dagens planka, 1:30. Efter dusch och fix käkade jag grötfrukost med leverpastejmackor och kände mig energisk som Gunde.

Efter arbetsdagens sista möte skulle jag försöka skynda mig uppför en trappa för att hinna hämta E i tid på förskolan. Det gick sådär, snubblade till på ett trappsteg och lyckades slå i mitt högra knä. Kände direkt att det inte var bra gjort men höll masken (tror inte att någon såg mig) och stapplade bort mot bilen. I skrivande stund är knäet lite blått och ömt men inte speciellt svullet, jag hade egentligen tänkt springa i kväll men avvaktar till i morgon. Förhoppningsvis är det ingen större fara, förbannad på mig själv för att jag är så klantig bara.

Eftermiddagen ägnade jag att pyssla i köket. Fixade till lite goda sallader till middagen och testade att baka det här brödet som trend och träning tipsade om här om dagen. Brödet blev gott, men jag tror att jag ska salta lite nästa gång, eventuellt äta med ett lite saltare pålägg.

Jag får nog känna mig nöjd med dagen trots allt. I morgon har jag planerat in alldeles för många utvecklingssamtal, laddar genom att lägga mig tidigt för att förhoppningsvis vakna tidigt och kanske springa en liten runda....

Laddar för en tuff vecka...

Söndag igen, veckorna går fort men helgerna ännu fortare!

Kommande vecka blir tuff. Jag ska klara av ett antal utvecklingssamtal, vilket kommer innebära några sena kvällar och mycket att hålla i huvudet. Min strategi för att klara av detta blir att ta ner förväntningarna på mig själv, det går inte att ge mer än 100 %. Det finns saker som kan vänta en vecka.

För övrigt är planen att sova så mycket som möjligt och för att kunna sova så gott som möjligt (utan massa tankar som snurrar i huvudet) ska jag även försöka se till att träna så mycket som möjligt.

Träningsstrategin är fortfarande lugna löppass. Försöker öka på distansen lite men tempot håller jag lugnt. Plankar vidare en stund varje dag och lägger in alternativ träning när tillfälle ges!

Skön känsla!

Att jag åter får sova på nätterna gör otroligt stor skillnad. För första gången på länge känner jag att jag orkar och det där lilla kliet i halsen är borta! Otroligt skönt!
Idag firade jag med att springa min favoritrunda längs vattnet. Jag tänker fortfarande "lugnt" men försöker lägga på lite längd. Drygt 8 kilometer fick jag ihop. Det gick bra och kändes så där lite lagom tungt! Skönt!
Dagens planka ingick i "corestyrka" från poworkout.



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Äntligen!

Känslan av att sova i princip ostört en hel natt. Obeskrivlig och otroligt efterlängtad! Känner mig fortfarande trött men inte i närheten!




Sömn och mellanmål - viktigt för att fungera!

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Om ideal....

Mycket har skrivits om Katrin Zytomierskas inlägg från igår, där hon hånar och kränker en tjej i gymkedjan Sats reklamkampanj (jag tänker inte länka, ni hittar dit om ni vill det). Tjejen i reklamen ser stark, sund och snygg ut. Hon utstrålar hälsa, träningsglädje och äkthet. I mitt tycke är hon ett ideal. I Katrins är hon det inte, hon tycker Sats borde skämmas för sin marknadsföring. I Katrins värld finns det nämligen bara ett ideal, smal. Är man inte smal är man inte värd någonting. Om man har en något mer sund kroppsuppfattning ser man att tjejen helt klart är normalviktig, men sund är tyvärr ingenting som Katrin är.

Men vem är egentligen denna Katrin? Hon blev känd för att hon en gång var gift med en halvkändis och numera är ihop med en annan halvkändis. Hon har en stor blogg med många läsare och gillar att sticka ut hakan och provocera. När Katrin var gravid (ungefär samtidigt som mig) vräkte hon i sig skräpmat och sötsaker som ofiltrerat gick rätt in i hennes son, hon gick upp en bra bit över 30 kg (om jag inte minns helt fel) och när hon sedan skulle bli av med sin övervikt vände hon sig till den nya trenddieten LCHF.

Katrin gick ner sina kilon, inte jättefort men de försvann. Det tog inte längre tid för mig, trots att jag inte gick på någon diet överhuvudtaget (i och för sig levde jag något sundare under graviditeten och gick bara upp drygt 20).  Numera är Katrin smal och det är det viktigaste i hennes liv. Hon har startat en business kring sin viktminskning, skrivit böcker och annat. Folk, som inte vet bättre, lyssnar på hennes åsikter och obegripligt nog är hon någon slags förebild för vissa ungdomar. Katrin som tror att smal är det enda rätta, som tror att man blir tjock av bananer men inte av bacon och grädde. Det går inte ihop i mitt huvud. Som någon skrev på twitter i morse, jag känner inte Katrin, jag kan inte hata henne, det kan inte jag heller. Men jag hatar det ideal hon förmedlar till unga människor. Som lärare jobbar jag dagligen för att stärka mina elevers självkänsla och förhindra mobbning och kränkningar. Det känns som ett tufft jobb i en värld där sådana som Katrin uppfattas som ett ideal.

Nej tänk om hörni, smal är inte detsamma som hälsosam. Välj ideal och förebilder med omsorg, här är några förslag på duktiga bloggtjejer som borde ha 10 gånger så många läsare som Katrin:

http://uppochhoppa.se

http://jessicaclaren.com/wordpress/

http://www.traningsgladje.se

http://blogg.alltforforaldrar.se/missagda/

http://sparkibaken.se

http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/

http://www.fitness-magazine.com/blogs/runnerslove/index.htm

Beviset...

Jag kom i alla fall i säng i tid igår. Tyvärr fick jag inte sova så länge som jag behövt och hoppats på. Hur jag ska klara ännu en sömnlös natt vet jag faktiskt inte, jag hoppas jag slipper ta reda på det!

Ha en bra dag alla!

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Det här med sömn alltså...

Allt var förberett för morgonlöpning idag. Kläder var framlagda, Garmin laddad, jag laddad. Men det blev inget. Somnade i hyfsat god tid igår kväll. Hörde E hosta inne från sitt rum men tyckte inte att det lät så allvarligt. Klockan 2 kom han in till oss. Helt klart inte frisk och helt klart inte ett dugg sugen på att sova. Vi försökte allt, välling, vatten, hostmedicin, näsdroppar, sängbyte. När klockan började närma sig 5...somnade han. Min väckarklocka stod på 5:15. Ställde om till 6:15 för att hinna till jobbet (mannen fick ta första vabbskiftet), löpningen får vänta.

Sömn är en viktig del i god hälsa. Jag tycker ofta att en period med dålig sömn följs av något elakt litet virus. Egentligen är det rätt logiskt, kroppen är smart och säger till dig på skarpen när den inte får vad den behöver - i det här fallet sömn. Problemet är bara att kroppen inte riktigt tar hänsyn till en sällsynt hänsynslös liten tvååring som ibland får för sig att hålla sina föräldrar vakna.

Men vad kan man göra, gilla läget, vila när tillfälle ges, undvika onödig stress och ladda kroppen med bra bränsle och hoppas att den ska orka i alla fall.

Ingen löpning som sagt, men plankutmaningen går vidare. Jag fick i alla fall till två minuter i reklampausen innan. Hur går det för er?

Mer löpning + lite hemmaträning

Mest bara för att testa har jag sprungit varje dag under november. Jag springer inte långt och definitivt inte snabbt och om pulsen går upp för högt går jag en liten bit.

Igår sprang jag drygt 4 lätta km, idag gick det tyngre och blev bara 2,5. Känns skönt att jag börjar hitta tillbaka till styrkan och löparglädjen i alla fall! När jag kom tillbaka stack maken iväg på en cykeltur och jag kompletterade löpningen med 15 minuter NTC, vilket inkluderade dagens planka, 3x30 s vanlig, 3x1 min sidoplanka.




Nu blir det lunch och mys med Lillskrutt!

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Ett litet steg i rätt riktning...

När jag fick chans att springa i uppehåll och dagsljus idag, kunde jag inte låta bli att ta den. Med tanke på hur det gått de senaste dagarna hade jag inga direkta förhoppningar, jag bara sprang. Känslan var så långt i från hur det varit de senaste gångerna, visst var jag trött men den här gången orkade jag faktiskt springa och hålla ett hyfsat jämt tempo!

Kanske har jag varit nere på botten och vänt? Låt oss hoppas!



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

En november-streak!

Träningsglädje-Sara har utsett November till årets streakmånad. Sara tänker ägna sig åt "streaklöpning" vilket inte handlar om att springa runt naken, ledsen om jag gjort några besvikna, utan det handlar om att springa många dagar i en följd. Eller göra något annat kanske?

Jag är väldigt sugen på att haka på springstreaken, men är osäker på om jag fixar det med tanke på hur dåligt tränad jag är just nu, det kanske inte är riktigt realistiskt. En sak som jag egentligen borde göra är yoga varje dag men samtidigt känns det som att yoga inte är något som man ska göra för att man måste, utan verkligen känner för. Jag har testat yoga varje dag innan, men utan några direkta resultat.

Min november-streak kommer istället att bestå av hatade/älskade plankor. Att jag ska palla det varje dag i en månad är realistiskt men samtidigt utmanande. För att undersöka om det sker någon förbättring överhuvudtaget kommer jag att ta tid på mina plankor och redovisa resultatet för varje dag under fliken "Plankutmaningen" här ovan.

Hänger du med? Skriv en rad här eller på twitter under #plankutmaning så peppar vi varandra.

Det fortsätter att gå tungt!

 Något fler morgonpass har det inte blivit den här veckan, jag har inte riktigt fått till det. Men igår sprang jag en runda på kvällen. I mörkaste november ser det likadant ut på morgonen som på kvällen och jag är ungefär lika trött.

Till en början kändes det helt ok, men så kom den där tunga känslan då jag blir så andfådd att jag nästan inte får luft. Benen känns ok dock.

Eftersom att ge upp inte är något alternativ försöker jag gilla läget så gott det går. Fram tills början av december då marathon-uppladdningen startar på allvar springer jag lugnt, går när det behövs och försöker öka på sträckan allt eftersom. Eftersom jag känner igen symptomen försöker jag också få i mig lite mer järn, kött, leverpastej, citrusfrukter, blutsaft, spenat, broccoli allt jag kan komma på...drar min gräns vid blodpudding, det gillar jag inte!

Morgonträning och vintertid!

Höstlov och vintertid! Två faktorer som underlättar det här med morgonträning. Visserligen är jag "bara" ledig torsdag och fredag men jag har inga lektioner att planera och lite mer gott om tid på morgonen. Vintertidsonställningen är värdelös på många sätt men den gör mig trött på kvällen och i alla fall lite piggare på morgonen!

I morse ringde klockan 5:15, men jag förhandlade mig till en sovmorgon till 5:30. Strax efter 6 stod jag utanför porten och sökte efter satelliter till Garmin. Tog en välkänd runda på ca 4 kilometer, 4 mycket tunga kilometer skulle det visa sig.

Det går RUSKIGT tungt just nu, förmodligen tog den där sjukdomshistorien, för ett par veckor sedan, hårt på konditionen. Men jag kämpar vidare och försöker att inte stressa. Det är drygt 200 dagar kvar till Stockholm Marathon och 5 möjliga morgonträningsdagar kvar den här veckan!



Ur form men morgonpigg!

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Fredagens...

...känsla, trött efter en tuff jobbvecka och lite dålig sömn!

...rätt, Caesarsallad från Mc Donalds, inte där vi vanligtvis käkar fredagsmiddag men idag blev det så.



...fredagsmys, godis, rött vin och lite chips. All in!



...träning, inte nåt! Men blev väldigt inspirerad av att se Christopher Mcdougall hos Skavlan.

...Maria, trött och blek men ganska glad!



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Min matfilosofi!

Ska man träna så måste man äta, så är det. Letar ni bantningstips eller vill ventilera kostnojjor har ni tyvärr hamnat fel. Mat är energi och kroppen behöver energi för att fungera. I min matfilosofi är inget förbjudet, men det finns saker som är bättre eller sämre för mig när jag har som mål att springa långt (och helst fort): godis, fikabröd och alkohol är inget bra löparbränsle för mig, så det försöker jag begränsa till en dag i veckan. I övrigt äter jag det mesta. 

Jag tror på att bra mat håller mig pigg, frisk och stark. Äter gott om frukt och grönt, försöker hålla det så naturligt och så fritt från E-nummer och annat trams som möjligt. Men visst viker jag från mina principer ibland, äter godis mitt i veckan, tar en proteinbar till mellanmål eller struntar i att fixa grönsaker till middagen. Jag tror att det där lilla "fusket" gör inte så mycket om man till största delen lever hälsosamt. För hur hälsosamt är det egentligen att nojja över sina matval och känna ångest över eventuella felval?

Allt är tillåtet, bara inte hela tiden! 

Mest det här....

...och det här! 

Mindre av det här....

...och det här!

Min träning...

Jag tycker om att träna och jag mår bra av att träna. Men ibland är jag lat och vill hellre äta kakor. Fast oftast tränar jag ändå. Sådan är jag!

Just nu har jag siktet inställt på Asics Stockholm Marathon som går av stapeln den 1 juni 2013. Det blir en utmaning som heter duga. I skrivande stund är jag långt ifrån i form utan kämpar hårt mot diverse virus och latmaskar. Den 3 december startar Marathon.se sitt träningsprogram inför Stockholm Marathon. Då tänker jag haka på. Vad jag har för tidsmål tänker jag än så länge hålla lite hemligt. Mitt primära mål är att ta mig runt, ha kul och göra mitt allra bästa.

Fram till den 3 december, då jag sätter fart på allvar, försöker jag hitta tillbaka till min träningsrutin igen.   Lugna glada pass med fokus på att underhålla den lilla form som finns.

Välkomna!

Hej och välkomna alla nya och gamla läsare. Den här bloggen är under konstruktion därför kan mycket komma att förändras från dag till dag. Ha tålamod och trevlig läsning!

Länk till min gamla blogg.