Bra start....

En bra start på veckan och ett perfekt slut på en ganska späckad jobbdag! Intervaller med Friskis och Eva. Idag sprang vi 15 x 1 minut i fin kvällssol. Börjar gilla det här med att springa i grupp mer och mer, ger otroligt mycket energi!

Så nu går jag och lägger mig, lite starkare, lite snabbare och lite gladare! Hej hej!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Det ljusnar mellan molnen!

Nu när jag inte har sprungit på en vecka, på grund av förkylning, känner jag åter igen hur mycket löpningen betyder för mig.

När jag springer rensar jag hjärnan och laddar batterierna inför nya utmaningar. Jag sover bättre, blir inte lika stel i rygg och axlar och känner mig allmänt piggare och gladare.

En veckas uppehåll kan tyckas lite men tillsammans med första riktigt tuffa arbetsveckan sedan semestern har det inte varit så kul. Även fast jag har vilat mer, känner jag att jag inte har riktigt återhämtat mig mentalt - hur flummigt det än kan verka!

Men idag var det alltså dags. Har kvar lite hosta och snuva men för övrigt känner jag mig ok. Kände mig stel och tung till en början men det släppte ganska snart. Sprang fyra kilometer i mitt lugna, bekväma tempo med ett par fartökningar utan att hosta och utan att pulsen gick upp alltför högt!

Jag förklarar mig som så gott som frisk och laddar för en hel träningsvecka nästa vecka!

Ha en fortsatt skön helg!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Inga intervaller...

Ställde in dagens intervallpass på friskis. Känner mig risig i halsen och snorar lite. Inget livshotande, inget som inte lite vila, ingefärsté, smoothies och glada tankar råder bot på!

I morgon börjar mina elever så då gäller det att vara pigg och redo!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Veckans långpass!

Bytte dag från lördag till söndag men ett långpass blev det. Egentligen försöker jag springa 2 timmar när jag springer långt men idag blev det lite kortare. Dels eftersom jag vill ha pigga ben på friskispasset i morgon och dels på grund av vädret!

Det var inte alls mysigt idag, regnade och blåste om vart annat. Jag var helt genomblöt när jag kom hem. Så länge vinden låg i ryggen lyckades jag hålla riktigt bra fart men när den blåste rakt mot var det tyngre!

Riktigt göteborgsväder med andra ord, hoppas på att få slippa det i Stockholm om 3 veckor!






- Posted using BlogPress from my iPhone

En månad kvar!

En lång och härlig semester har tagit slut. Det känns helt ok, rutiner är bra för mig, jag får faktiskt mer gjort då. Men den här första veckan har jag varit trött och otroligt seg men trots allt hållit uppe träningen. Även fast jag inte bloggat eller twittrat om alla pass :-)

I lördags sprang jag drygt 16 kilometer, i måndags var jag med på friskis intervallpass (kul och superjobbigt) och idag sprang jag från jobbet och fick ihop knappt 10 kilometer. Det känns bra och betydligt mer inspirerande och roligare efter mitt PT-pass med Eva.

Det som stör mig en smula är att jag har blivit så ofantligt stel. Antar att jag använt muskler som inte riktigt är vana att arbeta. När jag springer i mitt mysiga bekvämtempo känns det som att jag skulle kunna springa hur långt som helst och får aldrig någonsin träningsvärk - men nu alltså.....aj!

Planen blir att jobba mycket med rörlighetsövningarna som jag fick av Eva resten av veckan för att få igång de där stela benen. Vad gäller löpning blir det i alla fall ett långpass på lördag förhoppningsvis utan lika mycket aj!

Idag är det exakt en månad kvar till Stockholm halvmaraton. Jag ser fram emot det, det ska bli enormt kul att springa i Stockholm igen. Vad gäller tiden VET jag att jag kan springa snabbare än de där 2:12:13 som jag gjorde på Göteborgsvarvet 2012. Men mycket kan hända som påverkar tiden så jag försöker att inte fokusera för mycket på den. Jag vill göra mitt bästa och springa så snabbt jag kan och jag har en strategi, men den tar vi någon annan gång - nu ska jag sova.

Stockholm halvmaraton 2012 - bättre kan jag! 

Morgonjogg med bonus!

Sov för länge idag för att hinna med någon längre löpning, men några kilometer blev det i alla fall. Benen var fortfarande rätt stela efter onsdagen så det gick rätt segt.

När jag kom hem möttes jag av pigg och glad E som tyckte att vi skulle hoppa lite. Klart vi skulle - perfekt bonus! Körde styrka och rörlighet också och kände mig riktigt nöjd med mig själv!



Nu sitter jag och planerar veckans lunchlådor och middagar. Idag är sista semesterdagen, lite vemodigt men samtidigt skönt att komma in i vanliga rutinerna!



- Posted using BlogPress from my iPhone

PT

Jag har ju flaggat för att jag idag skulle göra något för att komma ur min bekvämlighetszon. Nu är det gjort. 

Efter ett bedrövligt pass under semestern kände jag att antingen ger jag upp nu eller så gör jag något nytt. Så jag kontaktade Eva för att boka in ett personligt träningspass och idag var det alltså dags. Jag har träffat Eva tidigare på Friskis löppass så det var inte en helt ny bekantskap men ändå en helt ny grej. På ett sätt väldigt utlämnande - det går inte att fuska :-) - men samtidigt så himla lyxigt med direkt feedback på det man gör. 

Jag fick veta att jag gör en hel del rätt när jag springer i mitt "bekväma tempo" - mer än vad jag trodde faktiskt - men har en del att jobba på när jag springer snabbt. Jag tror att jag kommer ihåg det mesta - armarna, höfterna, knäna, lätta steg, lätta steg, lätta steg....

För säkerhetsskull har jag fått ett mail med alla detaljer. :-) 

I morgon ska jag nog försöka vila mina trötta ben men på fredag ska jag försöka få till ett pass för att förvalta mina nyförvärvade kunskaper. 

Ha det gott!