God jul!

Bloggandet har blivit lite lidande de senaste dagarna, men inte träningen. Det blev 4 km "medelsnabb" distans i lördags och 11,5 km lugnt i söndags. Tre helt ok pass med andra ord, nu känner jag av en liten förkylning och har bestämt mig för att ta det lugnt några dagar. Än så länge är det gott om tid att slipa på marathonformen! Återkommer med planering för vecka 4/26.

God jul alla!

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Det blev...

Jag hade inget utrymme för slarv igår. Någon slags träning skulle det bli. Och det blev faktiskt premiärtur med joggingvagnen. Ingen långtur men i alla fall 4 km, inklusive stopp för att titta på Danmarksfärjan, sätta på vantar mm. Hursomhelst blev jag rejält trött och svettig! Återkommer med recension av vagnen när jag testat en fler gånger!



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Busigt...

Ändrar i min träningsplan. Busigt och lite riskabelt. Jag hade ju en väldigt bra plan idag, skulle bara gå på lite glöggmys med kollegorna först. Drack en mugg vinglögg och ett halvt glas vin inte mer, åt goda smörgåsar och choklad och hade trevligt. Tänkte nog att jag skulle lyckas ladda om till träning i alla fall men det gick inte.

Jag vet inte om det var vinet eller att jag inte sovit så bra i natt, men jag orkade inte helt enkelt. Nu vet jag inte riktigt vad jag ska göra i morgon. Maken kommer hem lite senare än vanligt men jag slutar å andra sidan lite tidigare, alternativen jag velar mellan är:

- Springa på morgonen - innebär att jag måste gå upp ca kl 5, för att fixa detta måste jag få en hel natts sömn.

- Springa sent på kvällen när maken är hemma. Riskabelt....jag vet att jag kommer vara trött och risken är överhängande att jag kommer ställa in då också.

- Premiärspringa med joggingvagnen. Helt ok väder och isfria vägar gör detta till det just nu hetaste alternativet. Om lille E är med på det återstår att se!

Avslutar en vecka by the book!

I Marathonprogrammet den här veckan står det: 22 kilometer på 3 pass. Jag har gjort: 22,5 kilometer på 3 pass! Mycket nöjd med detta! Avslutade veckan med 10,5 kilometer på näst intill snöfria vägar, gårdagens regnande gjorde sitt till, för första gången på länge kände jag att jag kunde springa hyfsat obehindrat även om det fortfarande går långsamt.

Nästa vecka blir vecka 3/26 och jag tror och hoppas att om jag tar mig igenom den här veckan kommer jag att ha etablerat en vana som gör att det i fortsättningen blir lättare även fast passen blir tuffare. Vi får se om min hypotes stämmer. Nästa vecka jobbar jag dessutom bara 4 dagar och kommer inte behöva jobba några fler kvällar innan jag går på välförtjänt jullov.

Så här ser planen för nästa vecka ut:

Måndag: Vila
Tisdag: 6 km lätt distans + styrketräning
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: 6 km medelhård distans + 3x60 m koordinationslopp
Lördag: vila
Söndag: Långpass 12 km

Piece of cake eller?

Man ska ju inte slösa energi på att ångra sig men...

...när jag såg blötsnön som fallit under natten, såg hur den sakta övergick till regn och förvandlade de hyfsat springbara trottoarerna till blött tjafs....då ångrade jag mig!

Ångrade att jag inte sprang igår! Gick ut och åkte pulka med Lillskrutt istället, väldigt mysigt! Idag....väldigt omysigt!

Att springa i det här vädret gick bara inte, eller gick och gick det är klart att det HADE gått om jag hade velat...men jag ville inte!

Plaskade bort till gymmet och tog till löpbandet istället. 6 kilometer stod det på planen och 6 kilometer skulle det bli!

Efter 500 m var jag uttråkad, men jag bet ihop höjde musiken och började dela upp passet för att göra det lite roligare. Det blev aldrig riktigt roligt men det blev faktiskt 6 kilometer. I morgon står det 10 på planen, håll tummarna för bättre väder för det blir nog lite väl långt att köra på bandet!



Typiskt omysigt väder...



Kycklingskorna!

- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Dagens pass och tips

Dagens pass: 6 km lätt distans. Segt i snön men genomförbart! Styrkträning framför tvn, körde passet från marathonprogrammet.

Dagens tips: Löparstrumpor i merinoull från Icebreaker. Grymt sköna och, bäst av allt, JAG FRÖS INTE OM FÖTTERNA! Vinterns bästa köp!



- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!

Vecka 2/26 - Marathonträningen

Jag känner mig nöjd med min första vecka, trots att jag ligger 3,5 km efter planen. Jag har kommit ut på tre pass och trotsat väder, vind och morgontrötthet.

Den här veckan blir inte lättare, sista riktigt stressiga veckan på jobbet och maken borta i stort sett varje kväll. Men det ska väl gå på något vis, här är planen:

Måndag: vila
Tisdag: vila
Onsdag: löpning lätt distans (morgon-/vagnjogg) 6 km + styrka
Torsdag: vila
Fredag: löpning lätt distans (morgon-/vagnjogg) 6 km
Lördag: Vila
Söndag: löpning långpass ca 10 km


- Bloggar på språng eller skönt tillbakalutad i soffan!