Packade väskan med löparkläder redan igår. Egentligen hade jag inte tänkt springa hem från jobbet idag, dels sa marathonprogrammet att jag skulle springa lite kortare och dels har jag ett möte på jobbet som riskerar dra ut på tiden. Men jag tänkte att lite längre nog är bättre än lite kortare och att springa av sig stressen efter det där mötet säkert bara är hälsosamt!
Längtar dock efter ljusare eftermiddagar och lite bättre underlag!
Ha en fin dag alla!
- Posted using BlogPress from my iPhone
torsdag 17 januari 2013
tisdag 15 januari 2013
Lite perspektiv tack!
So what att det var lite tunga ben på dagens pass. Jag stack ut och sprang 6 kilometer en iskall tisdagskväll i januari. För inte så längesedan hade jag skrattat åt tanken!
Nu blir det plankan på vardagsrumsmattan, tack å hej leverpastej!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Nu blir det plankan på vardagsrumsmattan, tack å hej leverpastej!
- Posted using BlogPress from my iPhone
söndag 13 januari 2013
Dagen efter skitpass!
Känslan efter gårdagens pass ha hängt kvar hela dagen idag, som en tung och trött känsla. Känner mig inte sjuk eller så. Bara trött.
Tog med Lillskrutt ut på en promenad, för att få lite luft och lite sol men det hjälpte inte så mycket. Sov en stund på soffan. Svullade lite choklad och kakor, men det gjorde mig bara tröttare. Jag måste nog lära mig lite mer om det här med återhämtning tror jag + sova lite mer på nätterna.
Nästa vecka blir hursomhelst en lite lugnare vecka rent träningsmässigt. Funderar dock på att revoltera lite mot marathonprogrammet och springa längre på torsdag för att kunna transportspringa hem från jobbet. Satsar på lugna lätta pass dock, här är den preliminära planen:
Måndag: 6 km lätt distans + styrka
Tisdag: Plankutmaningen
Onsdag: Vila
Torsdag: Lätt distans ca 10 km + plankuntmaningen
Fredag: Vila
Lördag: Långpass 16 km lugnt!
Söndag: vila
lördag 12 januari 2013
Skitpass!
15 kilometer lugn distans stod på programmet idag. 15 kilometer är långt men inte jättelångt, ingen omöjlighet alls. Jag var förberedd, hade ätit ordentligt dagen innan och rejäl frukost på morgonen.
Natten var inget vidare i och för sig, sov dåligt med en liten fot inkilad mellan skulderbladen och hängandes längst ut på kanten av sängen, så där som småbarnsföräldrar gör ibland. Det var den första missen, som jag i och för sig inte kunde göra så mycket åt.
Den andra missen var att jag lyckades klä mig alldeles för tunt. Jag gör alltid tvärtom, klär mig för mycket, svettas som en galning och tvingas springa halva rundan med en tröja knuten runt midjan och stora tjocka handskar i händerna. I sista stund, valde jag bort tjocka jackan mot en fleecefodrad väst och de tjocka handskarna mot ett par tunna. Dumt val skulle det visa sig. Kände redan när jag kom ut att det var kallt, men tänkte att det blir nog bättre när jag börjar springa - det blev det inte!
Som om inte det vore nog kändes benen tunga och jag kom aldrig riktigt in i någon bra rytm. Men jag kämpade på, svängde av lite tidigare än planerat för att få vinden i ryggen. När jag började närma mig hemmet stod klockan på 13 kilometer, lite för lite bestämde jag och tog en liten runda till. Till slut stannade klockan på 14,5 kilometer. Lite slött av mig att inte klämma den där sista halvkilometern men viljan var helt slut!
Skitpass...sånt som händer! Glömmer och går vidare!
Ha en fortsatt fin kväll!
Natten var inget vidare i och för sig, sov dåligt med en liten fot inkilad mellan skulderbladen och hängandes längst ut på kanten av sängen, så där som småbarnsföräldrar gör ibland. Det var den första missen, som jag i och för sig inte kunde göra så mycket åt.
Den andra missen var att jag lyckades klä mig alldeles för tunt. Jag gör alltid tvärtom, klär mig för mycket, svettas som en galning och tvingas springa halva rundan med en tröja knuten runt midjan och stora tjocka handskar i händerna. I sista stund, valde jag bort tjocka jackan mot en fleecefodrad väst och de tjocka handskarna mot ett par tunna. Dumt val skulle det visa sig. Kände redan när jag kom ut att det var kallt, men tänkte att det blir nog bättre när jag börjar springa - det blev det inte!
Som om inte det vore nog kändes benen tunga och jag kom aldrig riktigt in i någon bra rytm. Men jag kämpade på, svängde av lite tidigare än planerat för att få vinden i ryggen. När jag började närma mig hemmet stod klockan på 13 kilometer, lite för lite bestämde jag och tog en liten runda till. Till slut stannade klockan på 14,5 kilometer. Lite slött av mig att inte klämma den där sista halvkilometern men viljan var helt slut!
Skitpass...sånt som händer! Glömmer och går vidare!
Ha en fortsatt fin kväll!
torsdag 10 januari 2013
Jag skulle ju ändå hem!
Drygt 10 km transportlöpning hem från jobbet. Tjänade 13 kronor på det träningspasset - bara en sån sak!
Trängselskatt, men springer man förbi är det gratis :-)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Trängselskatt, men springer man förbi är det gratis :-)
- Posted using BlogPress from my iPhone
onsdag 9 januari 2013
Kom igång nån gång!
Tidningar och bloggar svämmar över av kom igång tips just nu! Nyårslöften ska infrias och chokladpraliner ska brinna!
Är du en av dem som kämpar med att komma igång? Blev det där träningsuppehållet kanske lite för långt? Eller har du aldrig riktigt börjat?
Det är dags nu!
Här kommer mina bästa tips på hur du kommer igång och håller igång.
1) Bestäm dig, vill du det här? Ok då kör vi!
2) Sätt ett konkret mål, någonting du vill klara, ett lopp, springa en viss sträcka, cykla en viss sträcka, en viss vikt i någon maskin på gymmet, en tid i plankan...vad vet jag. Sätt upp ett mål utifrån dina förutsättningar, om du aldrig har sprungit kanske det inte är realistiskt att springa en mara nästa vecka, men var tuff. Du klarar mer än vad du tror!
3) Berätta för någon om ditt mål. Någon som du vet stöttar och peppar.
4) Kör inte all in utan ett steg i taget. Träna 5 dagar i veckan, sluta röka, sluta äta godis och skräpmat är mycket på en gång. Ett steg i taget, så ger du inte upp!
4) När du uppnått ditt mål, belöna dig (helst med något annat än skräpmat) och sätt genast upp nästa mål!
Många säger att man ska välja en träningsform som är rolig. Jag tycker att man ska välja en träningsform som är lättillgänglig och tidseffektiv. Det är inte alltid roligt, men ju bättre man mår och ju bättre det går desto roligare blir det. Räkna med att det kommer bli kämpigt de tre första veckorna. Sedan har du etablerat en vana och allt kommer kännas lättare!
Så är du igång nu? Lycka till!
Är du en av dem som kämpar med att komma igång? Blev det där träningsuppehållet kanske lite för långt? Eller har du aldrig riktigt börjat?
Det är dags nu!
Här kommer mina bästa tips på hur du kommer igång och håller igång.
1) Bestäm dig, vill du det här? Ok då kör vi!
2) Sätt ett konkret mål, någonting du vill klara, ett lopp, springa en viss sträcka, cykla en viss sträcka, en viss vikt i någon maskin på gymmet, en tid i plankan...vad vet jag. Sätt upp ett mål utifrån dina förutsättningar, om du aldrig har sprungit kanske det inte är realistiskt att springa en mara nästa vecka, men var tuff. Du klarar mer än vad du tror!
3) Berätta för någon om ditt mål. Någon som du vet stöttar och peppar.
4) Kör inte all in utan ett steg i taget. Träna 5 dagar i veckan, sluta röka, sluta äta godis och skräpmat är mycket på en gång. Ett steg i taget, så ger du inte upp!
4) När du uppnått ditt mål, belöna dig (helst med något annat än skräpmat) och sätt genast upp nästa mål!
Många säger att man ska välja en träningsform som är rolig. Jag tycker att man ska välja en träningsform som är lättillgänglig och tidseffektiv. Det är inte alltid roligt, men ju bättre man mår och ju bättre det går desto roligare blir det. Räkna med att det kommer bli kämpigt de tre första veckorna. Sedan har du etablerat en vana och allt kommer kännas lättare!
Så är du igång nu? Lycka till!
måndag 7 januari 2013
Kesoplättar
Det här receptet snurrade runt mycket på bloggar för ett tag sedan, men det är väl värt att plockas fram igen. Enkelt, gott och hyfsat nyttigt.
2 ägg
250 g (en liten burk) keso
3 msk dinkelmjöl
Ev. Smaksättning - idag kanel och vaniljpulver
Blanda ägg och mjöl, sedan keso och ev smaksättning. Jag brukar köra med stavmixern för att få en lite slätare smet. Stek i smör, jag brukar klicka ut 3-4 st i stekpannan. När smeten börjat stelna lite går plättarna bra att vända.
Idag åt vi plättarna med vispad grädde och bär. Som efterrätt till linssoppa! Bra energi inför kvällens pass!
- Posted using BlogPress from my iPhone
2 ägg
250 g (en liten burk) keso
3 msk dinkelmjöl
Ev. Smaksättning - idag kanel och vaniljpulver
Blanda ägg och mjöl, sedan keso och ev smaksättning. Jag brukar köra med stavmixern för att få en lite slätare smet. Stek i smör, jag brukar klicka ut 3-4 st i stekpannan. När smeten börjat stelna lite går plättarna bra att vända.
Idag åt vi plättarna med vispad grädde och bär. Som efterrätt till linssoppa! Bra energi inför kvällens pass!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)